成人男性和女性游自由泳的问题还都不太一样。男的是太沉了，梗着脖子抬着头腿，胸，屁股，全拖在很深的水里面，是一个巨大无比的阻力，呼吸也不对，打腿也不对，以至于游的乱七八糟。男性不要用浮板打腿，那样只会挺胸抬头，错误发力，而且养成抬头呼吸的习惯，是学习自由泳的大忌。
经过前面的学习，我们知道了在蝶泳的一个完整配合动作中，有两次打腿，一次是在手臂入水时，一次是在身体上浮出水时。为了便于理解，这里所说的打腿均指向下打腿。我们把入水腿称为第一次打腿，出水腿称为第二次打腿。
今天给大家推荐一种训练方式，简单、易学、有效，希望可以帮助到大家提高自由泳的力量和速度。抗阻力量组合游可以帮助我们通过过度的阻力和加速提升力量和爆发力，是非常简单实用的训练方式，业余爱好者也可以学会并且通过练习提升游泳速度。
随着过年期间游泳场馆的放假停业，春节假期真是一段忘记烦恼，专注吃喝的大好时光。俗话说：每逢佳节胖三斤。昨天，当我继续摊在沙发上享受最后假期的时候，突然发觉起身拿茶几零食时，肚子上出现了一坨阻碍我坐起的不明物质！难道...它是一坨肉？是的，它是一坨肉。
