卷腹怎么做？平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收。肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面。向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。卷腹的变种都有哪些作为练腹肌常用的动作，卷腹的变化也有很多哦！
练出迷人的六块腹肌，是一个人自律跟男人魅力的象征。若没有足够的自律跟坚持的健身锻炼，是无法拥有这般好身材的。不过，很多人努力健身却无法练出腹肌线条，这是为什么呢？可能是方法错了。不同的人练腹方法也是不同的。减肚子跟练腹肌也是不同的两件事，我们不能混为一谈。
随着春天的到来小伙伴们已经慢慢脱去了厚重的棉衣一个冬天都宅在家里是不是“圆润”了不少？该锻炼一下啦下面兵哥哥为你展示一组“虐腹”动作带你练出“八块腹肌”屈腿两头起动作要点1、躺于垫上，双腿屈膝，双手放于头两侧，卷腹时臀部与双肩同时离地。
