秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高身体机能，还有利于增强抵抗力。秋季昼夜温差变化比较大，而秋季的早晨给人微凉的感觉又不至于太冷，能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
近日，广州医科大学附属脑科医院张继辉团队在“Nature Communications”期刊上发表的一篇论文给出了答案——与其他时间段相比，每天11:00~17:00运动，全因死亡率和心血管疾病死亡率会进一步降低，健康效益达到最优化。
据英国《每日邮报》网站近日报道，对一些人来说，为锻炼设置一个早起的闹钟似乎是不可能的。但瑞典科学家认为，早上第一时间锻炼可能是减肥的最佳方式。虽然这项研究是基于对小鼠的研究，但专家们称，研究结果可能对人类“有价值”。他们研究了在早上或晚上跑步的小鼠体内的生物过程。
我的晨练开始得较早，记得是从三十几岁时由于受到一个邻居的影响，心血来潮跃跃欲试，也见样学样的早起慢跑起来，最初是有一天没一天早一天晚一天的进行，直到1975年就步入了正轨，从那时起我就一天不漏的坚持，无论春夏秋冬无论刮风下雨，还是年节假日伤风感冒，我都不给自己找理由，轻易中断这个好习惯。
有人习惯早上运动，有人喜欢傍晚锻炼，但很多人不知道，选对时间，运动带来的健康效益更大！那么，究竟是早晨、下午，还是晚上锻炼，效果更好呢？这个时间段运动“性价比高”降低中风风险！研究发现：上午8-10点锻炼，中风风险降低17%。
