肩颈很硬很紧怎么办

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肩颈发紧，疼痛怎么办?四味中药，把肩颈里的陈年寒气拔出来
肩周炎就像一盆冷水泼在你的肩膀上，冻得你欲哭无泪，为什么这么说呢?最近门诊上来了一位52岁的林先生，自述近段时间感到肩膀发紧，抬不起来，像提着线的木偶一样，稍微动一下便疼痛难忍。
骨科杜春林教授
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肩膀痛、脖子僵硬？揉揉这里可缓解！
肩颈疼痛不适的问题，太普遍了！比如说落枕，早上醒来脖子僵硬、肩膀疼痛；再比方说久坐族，长时间在电脑前伏案，积年累月，肩颈部位吃不消，同样也会以疼痛的方式来表达抗议。图源：壹图网说到底，这都是肩颈部肌肉受累所致。
北青网
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3个动作帮你缓解肩颈疼痛僵硬
目前，颈椎病已成为多发病，越来越多的“低头族”出现颈椎问题。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时表示，颈椎病已呈现年轻化趋势，加强防治刻不容缓，养成良好的生活习惯、掌握科学的预防措施可以避免和延缓颈椎病的发生。
光明网
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颈椎不好，肩部经常硬邦邦，我是怎样快速缓解的
职业原因，需要经常埋头打电脑，久而久之，就感觉肩硬邦邦的，也没有好的改善办法，只能经常用力摇晃摇晃头，稍稍感觉舒服一点。有一天，爬山，快到山顶时，头胀胀的，耳朵也有点嗡嗡响，感觉好像是缺氧，自己猜测是不是患上了高血压。
赵东品牌营销
宅家动起来！每天几分钟缓解肩颈僵硬改善圆肩驼背
经常做颈椎操对颈椎的好处多多，特别适合长期伏案工作的上班族，还有总是低头看手机的人群。通过几分钟的练习可以放松颈部肌肉，舒缓颈部压力，增加颈部肌肉力量，同时还可以通过活动颈椎的各个关节，有助于防止出现颈椎问题。平时一定要注意养成良好的生活习惯，不要长时间低头工作学习。
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肩膀酸痛、僵硬？试试这2个动作，坐着锻炼肩颈
非常容易着风、受凉。选择一把坚实稳固的椅子，坐在椅子的前三分之一或者二分之一处，两脚开立，与髋同宽;
光明网
1分钟缓解颈椎僵硬，转发给脖子僵硬的
我是中医疼痛博士后李树明医生。可以抽出一分钟试试。先检测一下自己的颈椎。抬头、低头、左歪头、右歪头。
中医疼痛博士后李树明
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肩颈僵硬、疼痛？是什么原因造成的？
当代人群日常生活中普遍大量使用3C产品，尤其多数上班族长时间固定同一姿势办公，容易造成肩颈、腰背肌群过度使用而开始僵硬疲乏，进而产生酸痛，甚至肿胀疼痛。
骨科孙巍
一个中成药，可以打通肩颈淤堵，肩不酸了颈不痛了好舒服
大家好，我是大潘！你们有没有经常觉得肩膀和脖子很痛啊？有可能是颈椎病或者颈椎间盘突出等疾病引起的。这些疾病有一个共同的特点，就是颈部感觉很硬，非常疼痛。其实，这种疼痛是因为颈部经络的淤堵所引起的。但是有一种中成药叫做“颈复康颗粒”，据说可以治疗肩颈疼痛。
大潘中医
工作久了肩颈硬？趁着午休来放松~
工作日的午间一小时，你会选择怎么度过呢？打个瞌睡？刷会儿手机？还是无聊放空一下？
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稳定性训练缓解肩颈僵硬
肩关节是人体活动范围最大的关节，因其灵活性高，导致它的稳定性较差。运动中大部分动作都会涉及肩膀，当肩部不稳定时，运动健身将极大受限。一套“YTWL”肩颈拉伸训练，可以帮助大家更好提升肩胛骨的稳定性、改善肩肱节律、预防肩部撞击综合征、矫正驼背姿态等。运动准备（俯立姿势）1.
闪电新闻
澎湃健身房｜11个拉伸动作，缓解居家期间肩颈腰腿酸痛
当居家隔离一段时间，宅在家里长时间对着电脑工作，抑或是窝在沙发或者床上长时间看电视或者看手机，你是不是突然感觉腰酸背痛，又或者关节僵硬、四肢肌肉紧张?
澎湃新闻
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新式“按摩器”一出，谁还去按摩，在家5分钟搞定，人人用得起
爸妈年龄大了，身体各方面都有点小毛病可能爸妈也不会跟你说，怕麻烦比如腰间盘突出是一个很痛苦的事情，妈妈年纪大了，不能干重活，一劳累腰间盘就受不了…
时尚新态度
身体容易紧绷的人，内心藏着这种伤
他有注意到自己平时心里容易紧张，一紧张肌肉也下意识跟着绷紧，时间长了，身体就变得僵硬了。当一个人身体越是紧绷，背后常常藏着越多隐形的心理负担。
武志红
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4个动作美容瘦身，让你身体好，气色好
那么，小轻建议你一定要做这套动作，不仅能释放身体的压力，还能身心愉悦!不管是在办公室，还是在家，都可以随时随地练起来，妥妥的带薪“SPA”。
长轻健康服务中心
转需！2分钟实用颈椎操
无论是长期伏案工作的上班族，还是低头玩手机一族，都适用！缓解肩颈僵硬的小技巧，2分钟帮你放松颈部肌肉↓↓↓节后第一天上班，马住练起来！
魅力石屏
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感谢这些生活小妙招的创造者，你的发明，让我不花钱解决生活痛点
最近收集了一些一秒学会的不要钱的“生活小妙招”，秒杀所谓的“家居神器”。话不多说，下面是饼干看完一百多个小妙招后，选出的11个解决生活痛点的生活小妙招，不要钱，一秒学会!
我们家与生活
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长治市第二人民医院：简单又易学！实用的康复锻炼动作合集请收藏！
脖子经常酸胀痛，肩颈很硬！多练练这五个动作~教你四招改善体态！一起学起来吧~人老腿先衰!老年人该如何保护双膝？你还在错误地锻炼颈椎吗？教你几招正确方法肩周炎患者在家可以做的锻炼动作，你学会了吗？
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