对于骑自行车这件事，并不适合全天都骑车，炎热的夏季想骑车，只能早起或者晚归。研究发现，早上骑车的人血糖水平降低了11%，同时压力荷尔蒙和其他影响体能的化学物质都相对较低，最后晚上骑车的人比早上骑车的人快了6.5秒，差异为7%。
■骑行爱好者享受夜骑的快乐。(摄于空中自行车道、环岛路） ■骑行爱好者在环岛路夜骑。 ■厦门骑行爱好者中不乏女性。 受访者供图 车轮滚动声与夜风的呼啸交织成一首独特的交响曲，近年来，自行车骑行这项结合了健身与探险的运动，正迅速在各大城市蔓延，成为不少上班族夜间休闲的新宠。
每次太阳与地平线接触的时刻，都是骑行的最佳时间。而且不论是哪个季节，夜骑和晨骑都能带给骑友们截然不同的景色和感受。每天早上的晨骑可以让人神清气爽加精神百倍，夜骑同样是一个放松身心的好点子，可以用来舒缓一天的工作压力。在运动效果方面而言，晨骑要比夜骑效果好一点。
身心疲劳或者肌肉酸痛，不适当的心跳或者血压反应，例如休息时心跳已超过 100 次/分，心梗后 3 周内活动时心跳或血压的变化超过 20 次/分或 20 毫米汞柱，心梗后 6 周内活动时心跳或血压的变化超过 30 次/分或 30 毫米汞柱。
文 | 衷古医编辑 | 衷古医声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。昨晚，你是几点爬上床的？睡前，是不是还刷了会儿手机，想着“再滑两条就睡”？
