今天小编在这里给大家推荐一套健身辅助动作，男女通用，简单几式，促进血液流动，缓解身体疲劳，紧致肌肉，然后吃个早餐，精神满满。清晨早起做一做，一天都有好心情:）想做几遍，想做哪个都依你，只要你舒服:）给大家推荐个瘦身训练基地，瘦脸，瘦肚子.全身那个部位都有详细教程！
1，生活，像个宝藏山，又像个迷宫，既机关重重，又闪闪金光。如果没有充盈的正气，迟早会人仰马翻，缴械投降。2，心中点亮信仰之灯，让光明周耀全身，流光溢彩，行走在八面来风的江湖中，才能笑傲江湖，策马奔腾。3，扬起正能之剑，才能斩断丝丝络络的羁绊，清清爽爽走出独特的自我。
锻炼好身体，疫情过后我们国民才能全力开战接下来就进入训练内容啦1.站立膝下击掌双脚开立，与肩同宽，脊柱立直，腹部收紧，手臂侧平举，交替上抬腿部，在膝盖下方击掌2.开合跳保持脊柱直立，全身肌肉收紧，手臂和双腿协调配合，呼吸节奏均匀，膝关节和踝关节自然弹动，有节奏有韵律3.跳跃深蹲脊
第一套1、风吹树式山式站立，双脚同肩宽手臂上举，左手抓右手腕呼气，上半身侧屈向左扭头向右，停留5轮呼吸吸气还原，反侧练习2、单腿下犬变体从下犬式进入，抬右腿向上屈右膝，右脚尖回勾右脚跟找臀部停留5轮呼吸换反侧3、起跑式扭转从单腿下犬变体进入右脚向前一大步右腿屈膝，左腿伸直上半身向
春回大地正是锻炼身体的好时光适量的运动不仅可以维持良好的身体机能还能帮助我们缓解压力保持平和的心态哑铃作为一种灵活高效的健身器械适合在家使用下面为大家推荐几组适合宅家进行的哑铃训练看一看如何正确使用小哑铃让它发挥出大作用动作一：哑铃飞鸟动作说明: 平躺在凳子上，手持哑铃双臂向上伸
