股内侧肌位于大腿前部股四头肌的内侧，大部分位于膝盖前内侧。如果您绷紧大腿肌肉，则股内侧肌会在大腿内侧形成凸起，通常称为泪滴。（见图一）股内侧肌整体与其他股四头肌一起使膝盖伸直，在膝盖伸直的最后阶段中，股内侧肌尤其重要，因为它有助于膝关节的锁定机制。
多数女性都不要过于忧虑，这其实有可能就是天生的，有统计显示，全球22%的女性生是梨型身材，平均每5个人里面就有1个是这样的，而这部分的女性是受基因和雌激素的影响，脂肪就是喜欢往大腿以及屁股跑，在这种大腿粗的情况，一般有几个特征，臀胯比肩宽、大腿肉多但紧实。
据研究，成年人身上有639块骨骼肌，正是这些肌肉各司其职，人体才能完成各项活动，包括拥有良好的体态。肌肉带来的好处不光如此。新研究证实，肌肉为女性赠送了独有的好处：血管送氧能力更强。《生命时报》结合研究采访专家，推荐一份更容易坚持的“增肌指南”。
