1、总觉得自己比实际年龄小十几岁。活力满满，激情四射。2、头脑更灵活了，变聪明了，智商变高了，情商也变高了，更幽默了。3、以前不敢想的，不敢干的，现在都想试试，目标更高了，胆子更大了。4、肤色越来越红润、细腻、紧致、有光泽。5、身体更轻松、灵活，一天都活力满满。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 周旋乐“跟着你跑步好处真多，锻炼三个月，目前我已成功瘦了6斤，各项身体指标都正常了！”近日，51岁的陈女士（化名）特意来到潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区九堡街道社区卫生服务中心，向家庭医生徐小燕“报喜”。
30岁的小玲想要减肥，到处找适合自己的运动。三个月前，她在网上看到一位健身博主的推荐——甩壶铃。她马上心动，下单买了两个壶铃，并跟着网上的教程练了起来。“听说这个运动主打练核心还能塑形，可以打造蜂腰蜜桃臀。”小玲对好身材充满了期待，每天早晚坚持锻炼。
问:坚持运动的人，会收获哪些好处?他认为，如果从现在开始每天坚持1个小时的户外运动，三个月后身体可收获6个明显的改变:睡眠更好了:因为坚持运动有助于缓解紧张情绪、改善睡眠质量，这能使我们脑子更清楚、思维更敏捷、决策能力更强。
