美国《科学美国人》月刊网站1月1日报道称，令许多人惊讶的是，一项大规模研究结果发现，服用维生素D五年并不能降低50岁及以上健康成年人的骨折发生率。这一结果建立在由同一团队领导的早期研究结果的基础上，即维生素D补充剂不能提高骨密度。什么能帮助我们所有人保持强健的骨骼？
“吃什么补什么，喝骨头汤能补钙……”这种说法流传已久实际上，骨头汤里含钙很少成年人每日钙摄入量应不少于800毫克想通过喝骨头汤达到推荐的钙摄入量成年人每天需要喝至少40升骨头汤不做“嘎嘣脆”保护“硬骨头”下滑图片带你了解拥有健康骨骼的秘诀来源：健康中国转自：央视新闻客户端
天气一冷，不论是食品还是用品，上冻之后都会变得“嘎嘣脆”。咱们人，其实也一样。一到冬天，户外活动少了、晒太阳的机会也少了，人体内的维生素D合成不足，钙的吸收不足，就容易缺钙。而钙跟我们的骨骼健康是密切相关的，它构建和维持了骨骼的结构和强度，钙不足了，骨头自然也会“变脆”。
来源：微笑鱼厨免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。韭菜炒河虾一、春季养骨的重要性春季气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，血液循环增强，这为骨骼的修复和生长提供了良好的环境。
春回大地，万物复苏，人体也迎来一年中最佳的骨骼养护时机。这个季节不仅承载着生命的萌发，更暗藏着人体钙质代谢的黄金窗口。把握住这个特殊时期，不仅能提升全年骨骼健康水平，更能为长期骨骼养护打下坚实基础。不同人群如何“精准补钙”？三大黄金组合食谱藏着哪些补钙“小能手”？
来源：秀厨娘免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。随着年龄的增长，人体的骨骼开始逐渐衰老，骨质疏松、关节炎等问题也会随之而来。因此，中老年人需要特别注意“养骨”，以保持骨骼的健康。在日常饮食中，很多人都有喝牛奶的习惯。
人体共有206块骨头，人类有2/3的时间是站着或者坐着，都需要骨骼的支撑。所以，养骨，一定要趁早。如果出现以下症状，就是在提醒你，要注意骨骼养护：1.消化问题：如便秘、胃口不佳等；2.运动能力下降：难以进行剧烈运动；3.关节疼痛：有的人还伴随骨质疏松症；4.
春天是万物生长的季节，也是孩子骨骼发育的黄金期。随着气温回升，人体新陈代谢加快，生长激素分泌旺盛，此时通过科学饮食补充钙质、蛋白质和微量元素，能够助力骨骼生长，增强骨骼密度。白菜、土豆等冬季常见蔬菜虽然营养丰富，但钙含量相对较低。
年纪大了一定要注意“养骨”。想要健康长寿，且老年人生活质量高， 就要多补钙， 保持身子骨硬朗，身体才会好。中老年补充钙质尤为重要，要补充好钙质，养好骨骼，除了晒太阳补钙，日常生活饮食不妨多吃些高钙的食物，来补充钙质和营养，提升免疫力。
