孕妇饮食非常重要，决定了胎儿的发育。孕妇一定要吃好喝好睡好，同时适量运动，保持好心情。早餐: 鸡蛋，淮山午餐:瘦肉炒胡萝卜，油菜心。晚餐:牛肉炒四季豆，西红柿炒蛋。早餐:鸡蛋，饺子，牛奶午餐:鸡蛋煎苦瓜，荞麦面。晚餐:豆角炒瘦肉，黑芝麻蒸排骨。
表妹丹丹怀孕的时候就一直在跟我讨教关于孕期营养的话题，她按照我的说法来吃，整个孕期体重只增长了20斤，从背后看都看不出她怀孕，但生完孩子之后因为要母乳喂养，刚开始几天手忙脚乱的，就按照她的婆婆的方法，天天大鱼大肉的吃，42天出了月子之后她往秤上一站，整个人都崩溃了，自己生了一个6斤6两的孩子，再加上羊水胎盘什么怎么说也应该不见了10斤，体重应该只比没怀孕的时候重10斤，但是产后42天她出来比自己没怀孕的时候整整重了15斤!
怀孕的准妈妈需要摄入充足的营养，但是摄入过多，体重就会增长得比较快，所以准妈妈是不能一味地进补，合理的孕期饮食对孕妈妈和宝宝的健康来说，都非常重要!今天小御分享适合孕期吃的低卡食物~想长胎不长肉的妈妈记得收藏起来~
怀孕是件很幸福的事情，虽然也很辛苦，比如孕早期吐到怀疑人生，吃什么吐什么，产检过程的担忧和焦虑，之一应该是控糖了，因为孕中期胃口恢复之后什么都想吃，但是由于确诊妊娠糖尿病，为了宝宝健康需要控制血糖，所以很多东西不能吃，奶茶，蛋糕，大米饭，面条等，凡是喜欢吃的都不利于血糖，每天早上扎手指测血糖，那段时间自己好像一个“健身教练”吃什么之前先查能不能吃，会不会升糖，但就是因为坚持下来，所以孕期体重控制的很好，宝宝体重也很好，而且产后恢复的快不说，还瘦了21斤，瘦了真的太开心了，下面分享我的控糖经验，供大家参考，减肥无非是管住嘴，迈开腿，我觉得管住嘴太有用了。
这里总结了科学补充营养的孕期食谱，让孕妈妈们吃的有营养、又健康、又不长胖~宝爸们可以根据推荐菜谱去查下攻略，做给自己的老婆吃~当然了，在我们月子中心，这些营养搭配餐都是直接为孕妈妈准备好的~为宝妈宝爸省时省力!
