之前的“跟着练”系列，让大家受益匪浅，现在小编又整理了一些新的健身动作。内容更加全面、讲解更加详细，希望大家跟着我们一起健身，收获健康好身体。今天分享的健身动作是：后退走后退走，拉伸膀胱经足太阳膀胱经是人体最长的经脉，它像一把伞，是一身之华盖，具有卫外的作用。
来源：【CCTV健康之路】膀胱经是人体最长的经络，也是抵御风邪的重要屏障。五禽戏、太极拳、二十四节气操、易筋经，一起来学疏通膀胱经之法，做养生高手。膀胱经足太阳膀胱经是人体的背部屏障，也是人体最大的排毒通道。
上一篇我们介绍了人体最长的经络足太阳膀胱经本篇我们就来介绍如何疏通这条人体最大的排毒经络。最近很热门的晒背养生，主要晒的位置就是膀胱经行经之处，通过适当的阳光照射可以增加体内的阳气，有助于膀胱经的气血流通。
潮新闻客户端 通讯员 毛元瑾端午节快到了， 赛龙舟不仅是端午佳节的一项传统习俗，更是极好的体育锻炼项目。潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区蒋村街道社区卫生服务中心的医生们教大家做一套老少皆宜的“龙舟健身操”，在庆祝端午节的同时，享受运动带来的健康益处。
生活在繁忙的现代社会下到七八岁的小学生上到七八十岁的老人腰酸背痛、肩颈疼痛者不在少数长时间低头玩手机，久坐不动更是加重了现代人的肩颈腰背疼痛痛则不通，通则不痛想要缓解这些疼痛，就要疏通相应的经络今天教大家三个简单的缓解方法利用碎片时间就能做，方便又高效平举 · 舒缓肩颈双手平举，
现代人养生习惯于将高深的中医理论加到功法里面。例如养生气功八段锦，就有不少人将经络理论加到练习方法中，显得高大上，或者效果更好。但事实上是否如此呢？目前流行体育总局版八段锦也吸纳了不少经络理论，特别是现代人最需要锻炼的“固肾腰”法，即八段锦第六式“双手攀足固肾腰”。
来源：中国军网微信·中国军号 作者：李煊 乌铭琪 王粲 贺艳鑫怀夕：大早上的，你这是在这做广播体操呢？南星：这是八段锦！不过你说的也没错，北宋版“广播体操”嘛~怀夕：这就是八段锦？萱萱昨天还因为这个，跟姐夫吵了一架呢！南星：哈？啥情况戳音频，快来听听吧！
足太阳膀胱经为经脉之中循行最长的经脉，循于阳位，在十二经中膀胱经阳气最盛，为一身之巨阳。同时，膀胱经也是人体腧穴分布最多、联系脏腑组织最多、涉及病症最广泛的一条经脉。它起始于眼内眦，沿着头部、颈部、背部、腰部、臀部、腿部一直到脚趾尖，像一把伞，是一身之华盖，具有卫外的作用。
