很多会员跟我说，健身了一段时间，可是并没有什么效果。我问他们都是怎么做的，他们都告诉我自己每周都坚持训练了，饮食方面也注意了，可是依然效果不明显。其实我想说，健身可以说是这世界上最公平的事情了，付出多少就会回报多少。但是为什么没有效果呢？我来告诉你，看看你都做到了吗？1.
“管住嘴迈开腿”可能是大部分人奉为真理的减肥方法，然而我们在网上却能看到不少人抱怨，天天运动，却一斤瘦不下来。无论是在线上还是线下，都有不少人坚持锻炼一两个月却发现体重没有变化。许多人认为只要认真锻炼，体重下降的趋势就会直线下降。然而，实际情况往往让人感到失望。
来源：【春城晚报-开屏新闻】“我明明每周都坚持锻炼，怎么两个月了，一丁点肉都没掉下来？”张玲（化名）颇为不解。事实上，很多去健身房锻炼的人都有张玲这样的经历和疑惑，有的甚至锻炼了三四个月也不见瘦。坚持锻炼还有意义吗？
体重一直在115kg左右徘徊。每周练4天，周一胸，周二背，周四肩，周五手臂。每次练完所有动作需要一个小时到一个半小时，不聊天不自拍不玩手机。练完次日肌肉酸痛感明显，第二个月开始服用bcaa和蛋白粉。为什么体重和体型都没有明显变化呢？
先说说我自己的情况。身高188，大一时候220斤，现在160斤。春节的时候涨了一点到164斤左右，从开学起我就一直坚持运动（一周四到五次，有氧加无氧），而且基本没怎么碰过猪肉，但是最近两个月体重都没变化。真的不知道该怎么办了。大家能给点建议吗？
