大众网记者 孙淼 通讯员 尹士平吴虹 济南报道维生素是维持人体生命活动所必需的人体六大营养素之一，包括脂溶性维生素A、D、E、K和水溶性维生素B族、维生素C。虽然人体所需维生素含量微乎其微，但其缺一不可。免疫力是人体抵御细菌、病毒等入侵的“保护墙”。
文章伊始，消道长必须向大家强调，对于身体健康，尤其是生活在城市中的人，除开那些极端贫困、过于忙碌无法保证均衡饮食或者是极端偏食的人来说，只要保持健康均衡的饮食生活习惯，定期锻炼身体，是足以保证体内的营养均衡的，通常就不需要再补充额外的维生素。
江坤俊解释，「维生素」就是维持生命的要素，在生命里参与某些生化反应，本身并没有能量，而维生素B其实含有很多复合物，如B1、B2、B6、B12等12种，但因为这些维生素没有能量，不像是糖、蛋白质或是淀粉，它是没有热量的，所以吃再多都不会有饱足感，维生素B群只是把食物转换成能量。
#头条创作挑战赛#吴先生今年50岁，自己开了一家小店面，凡事亲力亲为。近段时间里，他觉得自己做事情有点力不从心，每天都十分疲乏，在休息后也无法缓解，且动不动就会感冒生病。跟朋友说了此事后，朋友认为他是抵抗力太差导致的，要好好补补。
维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E……维生素数目繁多，你知道各种维生素对应的作用是什么吗?你又知道该如何进补维生素吗?要知道，维生素没事儿可别随便吃，最好还是依照自身情况并听从医生指导进行服用。1.你是需要补充维生素的人群吗?日常饮食中摄入量较少的人。
海淘维生素盛行，过量补充维生素对身体真的好吗？如今海淘盛行，很多人都喜欢海淘国外的各种保健品。比如New Chapter（新章）系列的综合维生素，一向受到人们的追捧，认为其成分纯天然，还另外添加了中草药和益生菌，有利于人体吸收，具有增强人体免疫力等功效。
提示：点击上方"家庭育儿妈妈课堂"↑免费订阅本刊本文为家庭育儿妈妈课堂特邀范志红女士撰稿。范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士，中国营养学会理事。范志红教授著有畅销书《范志红：不懂健康，难做美丽女人》。每个人都需要维生素——这话实在是老生常谈了。
