健身练肌肉有的人是为了保持良好的体形，有的人是为了练出大块肌肉，有的人是为了提高肌肉的爆发力等等。这些都可以表明每个人健身练肌肉的目的都不一样，因此针对不同的健身目的，在锻炼肌肉的方法上也应该有所不同。
爆发力和短跑速度在几乎所有的运动中都很重要。要有更好的运动表现，你需要坚强、有力和有爆发力。如果你想成为运动场上的佼佼者，你必须花时间进行科学的训练，以尽可能快的速度冲刺。如果你训练方法不正确，这就很难实现。
整体爆发力的增强会使运动员跑得更快、跳得更高、击球更有力。奥林匹克举重项目，如杠铃高翻、高抓，以及壶铃摆动、哑铃抓举、推雪橇等其他练习，都是非常有价值的练习，这些练习可以训练爆发力，而这些爆发力可直接用于竞技运动中的爆发式冲刺和跳跃。
潮新闻 共享联盟·温州中心 叶海鹏 昨天，2024世界泳联游泳世界杯（上海站）落下帷幕。温州3位泳将柳雅欣、潘展乐、徐嘉余在比赛中分别摘得金、银、铜牌。在女子400米自由泳决赛中，柳雅欣以3分58秒45的成绩获得冠军，这是她第一次在世界杯拿到冠军。
想在运动中丝滑、流畅、爆发力十足，想避免力量练多了导致僵硬、受限，那么本期推荐每一个运动人群都该每天做的 4 个灵活性训练。1. 灵活性训练是动态拉伸的进阶型动作，不仅提高一整片肌肉群的弹性，还帮助获得一个方向上多个关节运动幅度的提高。欢迎来到大海运动表现！2.
跑步，是大多数人会想到的减肥运动，只需要一双运动鞋，户外就可以跑起来了，冬天可以在室内跑步机上跑步，每天慢跑一小时可以消耗400-500大卡热量，是不错的燃脂运动。但是，长期跑步不利于肌肉的生长，随着体重的下降，基础代谢值也会削弱，意味着卡路里摄入会大不如前，减肥效率会越来越差。
