#头条创作挑战赛#部分内容翻译自哈佛医学院健康管理期刊：作者：Julie Corliss，哈佛 Heart Letter执行编辑由Christopher P.评论。Cannon，医学博士，哈佛 Heart Letter主编；哈佛健康出版社编辑咨询委员会成员。
阿城是九叔的高中同学，在深圳某互联网公司工作，由于频繁加班，常常忘记吃晚餐。后来，他了解到“断食”“过午不食”的养生理念，结合自己的工作情况，决定每天午饭后就不再进食。这一坚持就是两年，虽然期间胃部偶有不适，但阿城觉得这是断食的“正常反应”，没太在意。
央广网北京8月10日消息 8月9日，中国疾控中心官网刊发的一项研究显示：水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和全脂乳制品这6种食物，是降低心血管疾病的关键。研究建议的摄入量为：每天2-3份水果、2-3份蔬菜、1份坚果、2份全脂乳制品，每周3-4份豆类、2-3份鱼。
在当今社会，饮食习惯与健康之间的关系越来越受到关注。2019年，《柳叶刀》发布了一项关于全球饮食的重磅研究，揭示了不良饮食对死亡率和疾病负担的深远影响。这项研究涵盖了195个国家和地区，结果令人震惊：2017年，全球五分之一的死亡人数与不良饮食有关，相当于1100万人。
据最新一期美国心脏协会《循环》杂志刊发的论文，哈佛大学公共卫生学院的研究人员开发了一种“组合饮食”，将各种健康的饮食模式结合在一起，遵循这种饮食30年的人患冠心病和中风的风险降低了14%。据报道，“组合饮食”的创造者詹金斯博士（Dr. David J.A.
有圈友发来求助最近在减肥摄入的食物以蛋白质为主但最近在网上看一项研究蛋白质摄入过量会增加心血管疾病的风险这是真的吗？李缨首都医科大学宣武医院营养科 副主任医师《自然》子刊上的一项研究显示，高蛋白饮食可增加动脉粥样硬化的风险。
心血管疾病仍是国人第一大“威胁”，我国心血管病发病率和死亡率仍在升高。近日，国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》提到，我国心血管病患病率处于持续上升阶段。推算心血管病现患人数3.3亿。每5例死亡中就有2例死于心血管病。
本文综合自:1Dong C， Bu X， Liu J， et al. Cardiovascular disease burden attributable to dietary risk factors from 1990 to 2019: A systematic analysis of the Global Burden of Disease study. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2021 Nov 29:S0939-475300552-4.
对国人而言，心血管病已经是一种发病率比较高的健康问题了。目前我国约有2.9亿心血管病患者，并且随着我国人口老龄化的问题越来越严重，心血管病的发病数量还会不断地上涨，如果不控制，预计在2030年，我国心血管病患者将增加2130万，因心血管病死亡的人数也将增加770万人，令人震惊。
吃什么才能更长寿是很多人都关心的事情有人喜欢通过保健品来调养身体但却忽略了食物的营养价值与其关注吃什么能长寿不如看看这6种食物你吃没吃够2023年《欧洲心脏杂志》上刊发的一项研究发现，6种主要食物的摄入不足与成年人患心血管疾病的风险增加和死亡风险增加有关，即水果、蔬菜、坚果、豆类
心血管疾病长期以来一直受到广泛关注。众所周知，饮食习惯对血管健康具有重要影响，但究竟哪些饮食方式对血管健康最为不利？一项研究给出了答案。中老年人心血管不健康饮食的前三名什么样的饮食会给心血管带来更大的负担？
