生理期将到来时，由于女性激素平衡崩溃，很容易因为激素分泌的关系出现焦虑、情绪不安定等倾向，在这样的状态下，很容易食欲大爆发，出现暴饮暴食的现象。因此，想要预防这种情况的出现，不妨少量多餐，每顿吃少量食物，将进食次数增加到一天5次左右，随时保持饱腹感就能有效预防暴饮暴食。
月经，又称作月经周期，是女性生理上的循环周期。很多女性在月经前都会神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会引起头痛、失眠、思想不集中，有便秘现象，小腹坠痛和乳房胀痛等一系列的不适感。想要舒舒服服的度过月经期，那月经前应该吃什么呢？月经前吃什么好呢？
【范志红注册营养师 原创内容 欢迎转发】对女性来说，月经是伴随自己将近40年的日常体验。对有女友或有妻子的男性来说，虽然没法体验到月经的感觉，却也能感觉到女性的情绪和身体状态随着月经周期而发生变化。绝大多数的女性都体验过月经前一两周到月经前几天的不适感。
现在减肥的方式逐渐变多，尤其女性，月经期是减肥的黄金期间，很多女性都忽略了这一点，月经期间因为腹部血流动加快，整个身体的代谢速度提升，因为身体分泌多余的脂肪和杂质，是减肥的黄金期，月经期是减肥黄金期，吃饭的时候牢记以下几句话，赘肉可能会偷偷溜走。
每次例假前期都会很饿很饿，不停的吃吃吃，好像怀孕了一样，就是饿饿饿。“由于体内激素水平的变化，月经前容易饿。荷尔蒙升高后会刺激胃肠道蠕动增加，因此吃完饭消化快，胃排空快，所以经常感觉饿，而且食量也会相对增加。”
每次生理期来潮前，水肿、腹胀、便祕等问题都如影随形，让人大呼受不了？中医师表示，想要改善经前常见的臃肿、虚胖现象，其实很简单。不妨利用与内分泌、贺尔蒙分泌息息相关的月经周期，进行“月经周期减重法”，搭配有助消水利尿的药膳，达到事半功倍的减重效果。月经来前好“肿”？
克服生理期前的恶性循环！莫名的心慌烦躁、没有干劲、难以集中精神、非常懒散。另外，食欲却很旺盛，就算在减肥，不仅体重没有下降，反而发胖、浮肿、肌肉变得松弛。而且还受到便秘、肌肤干燥粗糙等问题。心慌烦躁，而且暴饮暴食，这不就是很多人生理期前容易出现的恶性循环吗？
