靠墙静蹲练习方法。说说广州中医药大学第一附属医院运动医学科主治医师孙友强提到的靠墙静蹲练习方法。1. 门诊当中很多患者问我靠墙静蹲该怎么练？今天孙医生给大家介绍一个比较有效的方法。首先两腿分开，两脚之间的距离比肩稍宽，身体保持直立不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。
导语:腿部的训练是很多健身人士比较重视的一个环节，但是很多人在训练时都存在着各种训练问题，比如说想要接触经典的腿部训练，然而自身的力量是有局限的，这个时候盲目的进行训练的话，会导致各种训练危险出现，也会出现各种训练偏差。反而出现得不偿失的效果。
膝关节的骨关节病，跑步等各种运动遇到的膝盖损伤，除了咨询专科医生如何治疗外，还需要平时的康复训练增强股四头肌的力量，靠墙静蹲是很常用的方法，可以增强股四头肌力量，简单，不需要场地，比较容易长期坚持，我们看一下某最顶级的运动医学专科对靠墙静蹲方法的定义。
跑步是一种极佳的健身方式，但也容易带来膝盖的问题，有一种简单实用的动作，帮助您让您的膝盖更年轻。试试看吧！这个动作就是靠墙静蹲，它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉、康复韧带的损伤有很好的作用。你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持，坚持，再坚持。
那时，自己已经站过几年桩，练过几年拳，具备一定的基础，自认为腰腿已经不错了，但没想到，师爷却说:“桩还要继续站，身上还不够松。就好比一 块刚搓揉成团的生面，既需要一定的时间醒发，更需要化时间不断搓揉”。
风险提示：这只是个人经历，一次实验记录，而且，本人辟谷过程中，请了一个道家的修行人做指导。在不了解之前，请不要轻易模仿，模仿者风险自负，当然，好处也是您自己的，不用分给我。我只能保证如实记录那些对抗饥饿的养生功法，供有心人参考。
太极拳的好处是强身健体，在练习中，腰是练习的重要部位。太极拳教学对腰部的训练有很多课程，不管是男人还是女人对腰都很重视，选择太极拳的同时也决定了你的腰，我们先学习一下太极拳教程对腰有何说法。以腰练拳话太极太极拳的特点是一处动则全动，一处静则全部静，这也是为什么太极拳能健身的原因。
