俯卧撑是一个经典的自重动作，由于其良好的锻炼效果，人们又从易到难发明出了很多种变体。但对于一个喜欢做俯卧撑的人来说，这么多变体，肯定不可能全都练到。有哪些变体最值得练或者说可以优先练习呢？本文就列出其中5种，并给出简单分析。
拉扎尔·安格洛夫 1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，他是健身教练、男模、健美运动员，身高183CM，体重88kg。在很多健身爱好者眼里，他的身材被认为是最完美的。18岁时参军1年半，在那里他发现了影响他一生的职业--健美。
以下视频是“STREET WORKOUT WORLD CUP 2015 SUPERFINAL”精彩比赛集锦。比赛时间地点：2015年12月19日于俄罗斯莫斯科比赛结果如下：1. Daniels Laizans (拉脱维亚)2. Mihail Muhoryanov (俄罗斯)3.
因为一个街健爱好者“开发”出来的挑战项目，北京一座普通的过河天桥得以走红，在几个平台的观看量累计超过100亿。而在中国发展了十余年的街头健身运动，也借助“短视频自媒体”，在网络上有了广泛参与人群。街头运动爱好者们凭借视频、直播、带货获得收益，成为网红，并得以生存下来。
这两天，杭州一名“小伙子”因徒手健身练出好身材引起网友围观，身上肌肉纹理像雕刻出来的，十分有型。说他是“小伙子”是因为看上去年轻，其实他的年龄已50岁。网友羡慕他练出8块腹肌，看起来像30岁，身材管理堪比明星。
有两类健身动作极具代表性。第一种是俯卧撑、卧推类。这类动作大多需要身体前侧的肌肉，比如胸大肌、肩部三角肌前束发力。外加手臂的肱三头肌。第二种是引体向上、划船类。这类动作大多需要身体后侧的肌肉，比如背部斜方肌、背阔肌、肩部三角肌后束发力。外加手臂的肱二头肌。
我们经常能在公园、广场、体育中心、操场等看到各式各样的健身设备，很多小区里面也有不少，但相信大多数人除了模仿老头老太来几个常规动作外，甚至连它们的名字都还叫不出，本文梳理了12款相对常见又实用的户外健身器械，希望能给你的健身事业带来一丝助攻。
之前锻炼Fun发布过一篇文章《除了宽距、窄距俯卧撑，吊环对胸肌的刺激更猛》。里边有一张俯卧撑的动图，是这样的。观察一下就能发现，最高点有一个明显的弓背动作。因此有读者提问：做俯卧撑都是要求腰背中立挺直，这样弓背有什么好处？
如果自己观察过大神们的训练计划，就能发现一个特点。不管一周几练，更针对上半身还是下半身，有一个部位他们都练得很少：核心。这是施瓦辛格当初曾使用过的一套训练方案，可以看到其中并没有核心训练。但如果是去健身房，教练们给大家制定的第一个训练计划很可能是核心训练。
