古语说：“百物养生，莫先口齿。”可见养护牙齿在养生中的地位。传统的中医养生保健方法就有叩齿法。《修齿要旨》中说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”叩齿不是随便咬咬牙就可以，正确的叩齿需要有时间、数量、力度上的控制，同时要注意口腔清洁，方法不当反而损伤牙齿。
天寒地冻，人体的末梢循环也慢下来，有时甚至会出现瘀阻的状态。因此，这段时间对老年人来说是个考验。大连市中西医结合医院中医预防保健科主任施学清说，《素问·四气调神大论》中提到，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
保护牙齿是人们日常养生保健的重要部分，现代牙科发展迅速，使人们的牙齿健康得到保障。其实在条件相对落后的古代，人们同样重视口腔的清洁和牙齿的保护，还积累了许多经验和妙方。叩齿晨起或者入睡前，都可以叩齿数十下以保健身体。
漱口：固齿健康既要做到每日早晚刷牙，还应坚持每餐饭后漱口。漱口水以采用自来水(冬天用温水) 或浓茶水为宜。漱口以“鼓漱” 法为好。此法能使漱口水在口腔内反复滚动，不断冲击牙齿的唇颊侧、舌(腭) 侧牙面及牙齿邻面，既可漱出食物残渣，又可锻炼口腔粘膜和肌肉组织，增强其生理功能。
丘和明教授年过七十，仍坚持在临床第一线，他精神矍铄，鹤发童颜，可见他对养生保健颇有心得。他认为散步、太极拳、气功、无极功都是很好的保健法，除此之外，他还特别推崇由明代流传而来的“养生十六宜”。“养生十六宜”是先人经过长期实践总结出来的行之有效的养生方法。
在我们的日常生活中，口腔健康常常被忽视，然而口腔不仅是饮食的入口，更是身体健康的重要组成部分。众所周知，刷牙、使用牙线等都是维护口腔卫生的重要方式，而叩齿这一简单的习惯，也在无形中为我们的口腔健康提供了支持。
我国古代养生家对牙齿保健十分重视，早就提出：“百物养生，莫先口齿”的主张。良好的口腔卫生习惯，对健康长寿十分有益。现代调查研究发现，绝大多数长寿老人，口腔中都有一定数量的自然牙齿，而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。可见，固齿保健是养生保健的一项重要内容。
动作❶：起床搓搓脸晨起，莫慌忙，搓搓脸庞再起床～人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，此时，不妨用搓脸唤醒新的一天。跟着图做● 动作要点顺着肌肉纹理，皱纹方向，两手紧贴面部，向上、向外搓摩，然后，用掌心在额头从下至上按摩，最后再用指腹缓缓按摩眼眶和太阳穴。
