以前人们只追求吃得饱，现在讲究吃得又饱又好，也正因如此，饮食不当已成为影响国人健康的重要危险因素!一方面，吃得过饱，超出胃肠道的处理能力，会引起很多肠胃问题，例如消化不良、胃痛、胃胀，甚至是胰腺炎等严重的消化道疾病;
怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢？我们需要对自己足够狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，慢慢瘦下来。减肥，不是让你不吃总是饿肚子，而是要保持足够的自律，管住嘴迈开腿，提升热量缺口，一周轻轻松松减重10斤。
文｜向减肥期间，最让人头疼的事，是明明少吃多动、什么都控制的挺好了，体重就是纹丝不动。努力付出却没有得到回报，是很影响心态的。体重一直保持，也许是平台期来了，身体适应了当前的状态，便不会轻易掉秤。这个时候，我们要做的就是改变现状，打破平台期，让体重继续下降。
最近，社交平台流行一种“春断食”的方法，打着中医的旗号声称能「速瘦」，吸引了不少人效仿。所谓“春断食”，是讨巧地借用了中医等传统理论，认为春季是万物生长、人体新陈代谢旺盛的季节，人体也应该顺应自然，在春天适当断食，重启身体代谢系统，快速消耗堆积脂肪。
减肥的最新发现，每周饿两天，代谢水平提升了，体重也降下来了。那么，每周饿2天，是怎么控制血糖、降低体脂率的呢？每周饿2天，其实就是5+2的轻断食模式，具体方式就是：5天进行正常饮食，2天进行低热量的饮食模式。
文| 心湖积雪《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》是一本极具影响力的健康类书籍，由麦克尔・莫斯利与咪咪・史宾赛共同撰写。麦克尔・莫斯利身兼多职，他既是执业医师，也是 BBC 健康节目制作人，堪称轻断食瘦身革命的发起者。
今年，我国将持续推进“体重管理年”行动，旨在全社会形成重视体重、管好体重，健康饮食、积极参与运动锻炼等良好的生活方式和习惯。肥胖可引发多重危害，俗话说“减重七分靠吃，三分靠练”。合理健康的膳食模式是管理体重的基础。今天，就来带您一文了解肥胖症患者应该怎么吃。
