余华曾说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。 言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。 ”这一段文字是四十多岁的我最喜欢的文字了。精神内耗是每一个现代中国人都正在经历的自我惩罚。
所谓“自我内耗”，就像有一只看不见的手，悄悄地拉扯着我们的心灵，把我们弄得特别累，心里也满是困惑。过度的焦虑会让一些人对未来充满恐惧，哪怕只是一些尚未发生的小事，也能在他们的脑海中被无限放大，成为压垮他们精神的巨石。
人如何才能活得简单轻松一些？其实就一句话，精神上不能太受力。你总是觉得自己承担起来很痛苦，那你有没有想过，如果不去承担呢？那些无所谓的评价和情绪，不去承担不就好了。不要用所谓的情绪，反复的折磨自己。有些事情，压根就不值得你消耗自己的脑神经。
心理健康科普课现场。南都讯 为提高广东省国民健康素养的水平，提升全民健康意识，营造良好有序健康的社会环境。今年9月，在广东省卫生健康委员会和广东省教育厅的指导下，广东卫生健康宣传教育中心、南方都市报组织开展了“健康科普进校园”活动。
很多人因为各方面的压力，心里总是有很大的负担，很容易出现精神内hao的状况。这是一个非常不好的状况，但是大家意识到它不好，却不知道该怎么去改变。最近看到一些网友分享的停止精神内hao的顶级心法，说的真的太棒了，看完立马有一种释然的感觉。下面这位网友说的特别好。
