可以说，在我们成年以后，都会或多或少地为了对抗衰老而努力，我们希望通过对可控因素的调整来放缓衰老的速度，从方法上来看，运动就是最为建议的那一个，一方面运动可以促进心血管和呼吸系统的健康，可以帮助我们控制体重、保持身材，可以对抗抑郁、调节情绪等，从而做到由内而外地对抗衰老。
如果说身上哪个肌肉群最有力量，一定少不了腿部肌群。近日，世界杯正式开赛。葡萄牙足球运动员克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（C罗）在社交平台晒出球场照，大腿肌肉备受瞩目。此前，阿根廷足球运动员利昂内尔·梅西的大腿肌肉，也收获了网友惊叹。除了足球，多项运动都需要大腿肌肉的力量。
本文综合自:1Fernandes DPS， Juvanhol LL， Lozano M， Ribeiro AQ. Calf circumference is an independent predictor of mortality in older adults: An approach with generalized additive models. Nutr Clin Pract. 2022 Oct;
为了对抗衰老，我们要做的并不只是让容颜年轻，更是要让自己有一个相对紧致的身材与健康的身体，这样才能由内而外地放缓衰老的速度，从而达到对抗衰老的目的，而为了做到这些，力量训练总是被提起，因为力量训练可以为肌肉的生长创造条件，而保留一定的肌肉量，则可以降低中年发福、皮肤松弛、身材走样的重要手段，同时保留一定的肌肉量也是保护关节与预防骨质疏松的重要手段。
#头条创作挑战赛#我们常说“树有根才能存活”，同样的，人的健康也离不开腿部的保护。腿部好比是人体的支柱，它承担着我们体重的负荷，支持我们的行动。正如树木的根系一样，我们的腿部也需要得到妥善的呵护。无论年龄大小，我们都需要注意腿部的保养。
