运动减肥时候，你是不是有个别时候觉得自己今天没状态，有无力感？原本跑5公里没啥感觉的，今天死活挪不动步了。注意下以下因素：1.假性力竭。假性力竭是一种由于身体疲劳、心理压力等原因导致的暂时性无力感或无法继续运动的感觉。简单来说，可以导致你身体疲劳的因素，都可能会引起假性力竭。2.
缺乏维生素 D 的老年人每日补充800 ~1 000 IU维生素D 有利于改善骨骼肌功能。针对老年人最新建议: 60 ~ 70 岁的老年人每日摄入 600 IU，≥71 岁的老年人每日摄入 800 IU。
并不是所有司机都很关心自己的车，也并不是所有洗车房的工人都喜欢关注你的轮胎状态，而恰好这两种场景都是你的生活，那么长时间不养护轮胎的话，轮胎一旦亏气，除了有爆胎风险外，还会导致车辆动力下降，不仅如此，车辆在转弯时你发现就算有助力加持转弯也不如之前灵活，同时车辆的油耗比平时都高一些。
随着不少小伙伴陆续结束年假，又要开始新一年的工作和训练。当然，这个假期不长，所以对一些人来说谈不上恢复二字。但也有不少小伙伴由于在年假之前要赶工，导致自己早早就断了训练，所以停训时间比一些人还是长很多的。
来源：健康中国 “千金难买老来瘦”至今仍在老年人群中广为流传，很多老年人把瘦视为健康的象征，认为瘦就能预防高血压、高血脂、高血糖等带来的健康问题。然而，对于老年人来说，瘦真的代表健康吗？最新的医学研究表明，保持适当的体重才是长寿的关键。
这样的感受大多数人都经历过，往往是劳累过度的表现，只要好好休息一下就缓过来了。因此，如果你经常出现不明原因的疲惫乏力症状，经过休息也不能缓解，就有必要到医院做一个全身检查，排查病理因素，因为有很多疾病都可能让人有乏力没劲的症状。
来源：【人民日报健康客户端】随着智能手机在老年群体中的日益普及和公共交通的高速发展，老年人的户外活动时间大大减少。缺乏活动的生活方式使肌少症的发病率逐年上升，以至于人们把它当作是一种老年人的自然生理现象，而长期忽略了对这一疾病的危害研究。
上了岁数之后，最主要的感觉是什么呢？很多中老年人会不约而同地说道：身体越来越没劲了。原来走上一个小时，也可以保持健步如飞。但是现在走上10分钟，就可能气喘吁吁了。相信很多中老年人都会面临这样的问题，不知不觉感觉身体的力量大不如前了，而且这种趋势随着年龄的增长会越来越严重。
● 一项研究表明，大脑老化前，手和脚就会发出信号，最早在10年前就有征兆。“步态功能衰退”可能是早期血管性认知障碍的生物标志物；“手部力量衰退”可能有助于识别阿尔兹海默病风险。值得关注的是，相比步态功能衰退，手部力量与大脑老化的表现更相关。
肌少症常见于老年人，肌肉容量或者力量随着肌肉流失而逐渐下降，最终出现体能下降。由于现在年轻人追求以瘦为美，减脂期也很容易出现这样的症状，所以维护肌肉健康，不只是老人年需要注意，年轻人也应该日常补充HMB，维持肌肉量，减少肌肉的丢失。
