有约君说「早餐要吃好」的观念已经深入人心。然而,不吃早餐的理由有很多:早起胃口不佳赖床嫌麻烦赶着上班……也有一些人的早餐是:吃了几颗巧克力/几块饼干经典搭配:豆浆配油条减肥!吃个苹果/鸡蛋……其实,早餐要能提供全天热量的1/4-1/3,我们常见的一些早餐搭配营养并不达标!
美容护肤:猕猴桃富含维生素C,自然会对皮肤健康有益。皮肤的主要成分是胶原蛋白,维生素C可以参与胶原蛋白的合成,保持皮肤的弹性,减少皮肤皱纹的产生。另外,维生素C也是一种很强的抗氧化剂,能帮助身体清除多余的自由基,防止脂质过氧化反应,对保护皮肤也有帮助。
水果营养丰富,美味可口,不仅深受人们的喜爱,在膳食宝塔中也占有重要地位。孩子们都喜欢水果,吃一大盘也不在话下。有些孩子不爱吃菜,家长索性用水果代替蔬菜让孩子多吃些。这样做真的可以吗?孩子吃水果要不要限量呢?1水果营养丰富水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维。
蔬菜水果天天见 我之前最不喜欢吃水果和蔬菜了,一是感觉蔬菜难嚼,尤其是冬天水果吃了觉得寒凉。夏天还好点会吃吃西瓜。可自从学了营养学,蔬菜,水果天天见。如今改变了生活观念与生活方式,对健康的关注角度不一样了,注重了食物多样化,营养均衡,身体状况也随着越来越好了。
误区:蔬菜吃的少,只要多吃水果就能补过来,水果和蔬菜营养价值一样,可以相互替代。真相:尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处,但他们毕竟是两类不同的食物,其营养价值和口感上各有特点。《中国居民膳食指南2007》中也指出,水果与蔬菜不能相互替换。
水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维。橙子、葡萄柚等柑橘类水果含有丰富的维生素C,具有免疫调节功能和抗氧化作用。苹果、梨等富含膳食纤维,有助于促进肠道健康。黄桃、柿子等黄色或橙色的水果,可以提供类胡萝卜素。大多数水果也是钾的重要来源。水果中的有机酸等物质,具有开胃、促进消化等作用。
如今很多久坐不动,饮食不均衡的人容易出现便秘的问题,肠道蠕动性差,大便经常比较干硬。而在减肥的过程中,很多人会进行节食,食物分量的摄入不足,会导致膳食纤维、维生素的摄入不足,久而久之,便秘的问题就会出。怎么才能提升肠道功能,每天顺利拉粑粑呢?