运动后为什么要进行拉伸？拉伸促进肌肉增长，其可能的神经学适应机制当肌肉进行过拉伸，肌力虽然会在短时间内有所下降，但是该肌群的整体协同性会提高。而当肌肉的协同性增强时，肌肉增长的能力就会增强。拉伸能够促进一些对运动增肌有益的激素的分泌，从而更好地促进肌肉增长。
期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需要辅助训练器械，就能完成这套拉伸动作。看看教练的S身材都是怎么来的吧。一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。1.双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。
如今的人经常久坐电脑办公，长时间埋头玩手机，导致脖子前倾、含胸驼背、腰酸背痛的亚健康问题日益突出。想要改善体态问题，提升健康指数，平时我们一定要做到这几点:1、保证端正坐姿，不要坐着坐着就跷二郎腿、不要像软体动物一样趴着、躺着，我们要保持正确坐姿，让肌肉形象正确的记忆，这样才能避免体态问题的出现。
身体各部位的拉伸运动怎么做？一．肩颈部的伸展1. 颈侧曲直立，背部平直，挺胸，收腹，双手平放在大腿正面。双脚分开，（距离为臀部的宽度）微屈膝。双肩放松，在不移动肩膀的情况下，慢慢让左耳靠近左肩，并保持20－30秒换右边重复进行前述动作。
“After physical activity， your heart is still beating faster than normal， your body temperature is higher and your blood vessels are dilated，” write the health experts at the American Heart Association. “This means if you stop too fast， you could pass out or feel sick. A cool-down after physical activity allows a gradual decrease at the end of the episode.”
