首先我们来了解一下肌肉，人体肌肉共有639块，主要分为三种:平滑肌/心肌肉/骨骼肌，其中骨骼肌约600余块，平滑肌主要构成内脏等和心肌不随人的意志收缩，所以称之为不随意肌，骨骼肌主要分布躯干四肢，可随人的意志舒缩，故称之为随意肌。
你知道人体内有这样一块肌肉吗？看不见摸不着，但能影响我们身体内几个重要系统。可以说，这块肌肉正常，我们的身体才会健康。那么，这块肌肉到底在哪里？怎样锻炼这块肌肉呢？1养好“长寿肌”，让我们受益匪浅我们全身一共有639块肌肉，主要分为心肌、骨骼肌、平滑肌三种。
Cruz-Jentoft AJ，Sayer AA， 2019. Sarcopenia. Lancet. 393:2636-2646. Garatachea N，Lucía A，2013. Genes and the ageing muscle:a review on genetic association studies. Age，35:207-233.
人体有600多块肌肉，研究表明，经常进行适当的有规律的健身训练可有助于改善糖尿病，促进心血管、骨骼肌肉和心理健康，并降低死亡率。根据《中国人群的身体活动指南》，18~64岁的成年人，建议每周至少进行2天抗阻力量练习。
