有人经常在凌晨3、4点就醒来，看过很多专家，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。第二招:睡前半个小时左右，用食指和中指指腹，两指并拢， 轻轻放在印堂穴上，自下向上，螺旋抚摸，一直摩到前发际边缘，手再放回到印堂穴，如此反复，10分钟左右，可安神促睡眠。
很多中老年朋友晚上经常入睡难、睡后易醒、醒了又睡不着……今天分享3个睡眠法，帮助大家改善睡眠质量。腹式呼吸放松法保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒，如此循环往复。
睡觉永远是一个大难题，睡不好心烦，睡不好心累，睡不好第二天起不来！而且现在，几乎所有的人都有睡眠拖延症。还口口声声说自己在 cosplay 树懒！喜欢12点以后才慢慢准备闭眼睡觉，其中还有一半多的上班族，在床上辗转反侧，根本就睡不着！宝宝心里苦。
的睡眠质量怎么样？ 据中国睡眠协会调查显示，我国有3亿人患有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%！ 也就是说，5个人里就有2个被失眠困扰。别人我不知道，但长期的压力、加班、熬夜，让小编我和同事们每天不得不靠咖啡续命，黑眼圈比熊猫还大。
亚历山大、深夜精神亢奋、生活不规律、失眠整夜睡不着，第二天还要起床上班or上学，简直要哭瞎。睡眠不好对身体脏器皮肤的伤害都大的不得了，规律的作息是颜值和精力的前提，所以有个高质量的睡眠是非常非常重要的。
三伏天天气炎热，睡眠质量下降，很多人会出现睡不着、入睡慢、容易醒等症状。北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰指出，三伏天饮食要清淡，晚餐不宜进食过多辛辣油腻食物，以免加重肠胃、肝胆负担，刺激神经中枢处于兴奋状态。
《生命时报》综合专家观点，揭示高蛋白食物的助眠机制，提醒你几种饮食习惯可能干扰睡眠。近日，美国哈佛大学发表于顶级期刊《细胞》的研究揭示了“助眠食物”是如何改善睡眠的:高蛋白饮食可促进肠道分泌一种物质，继而向大脑传递信号，让睡眠变得更安稳。
