这是真的还是假的呢?Q看您平时热衷跑步，想问下跑步伤膝盖吗?张海卫:科学合理的跑步不但不伤膝盖，而且有助于膝盖的健康，因为长时间的运动，膝关节周围的血液供给更丰富，关节周围的软骨及半月板摄取到更多的养分，坚持跑步的人的软骨更坚硬，半月板更坚韧而富有弹性，从而更不容易受伤。
膝盖，作为承担行走、跑跳、蹲起、跪榴莲等多项任务的身体部位，它的重要性不言而喻。不过膝关节也很脆弱，它属于损耗型配件，一旦磨损不能修复，生活中很多姿势或动作，都会对膝关节造成伤害。那么，一个经常跑步锻炼的人和一个久坐不运动的人，谁的膝盖更差？
跑步作为一种简单而高效的锻炼方式，已经跨越年龄界限，成为许多人的首选健身方式。不过“跑步伤膝盖”的说法也随之流行。跑步到底是不是“双刃剑”？为啥有人常年跑步啥事没有，有人没跑几天就把膝盖给跑废了？今天，就来为你揭秘跑步与膝关节的“爱恨情仇”。两年跑成软骨磨损？
来源：【人民健康网】春天，万物复苏，正是锻炼身体的好时节。时下，越来越多的人喜欢用跑步的方式来缓解压力，释放活力。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时介绍，跑步益处多，可提高人的整体健康水平。
中新网11月27日电 有研究显示，相比久坐不动的人，业余跑步者患膝关节炎和髋关节炎的风险反而更小。但大家要注意，跑步的时候，还是要注意跑步的姿势和跑步的量。有研究显示，对于专业跑步选手来说，经常进行高强度跑步训练(每周跑步超过 92 公里)，患骨关节炎的风险确实会更大。
话不能说满 跑步伤膝盖 要看你怎么跑 只要跑不死 就往死里跑 像这样跑 别说膝盖，人都给你报废路上 跑步呐，切忌那个—— 合理跑步不仅不会损伤关节，反而有助于增强关节健康。 跑步能够促进关节软骨的代谢，使其更具弹性，还能强化周围肌肉和韧带，从而增强关节的稳定性。
3月28日，“越跑步越伤膝盖系谣言”的话题登上抖音热榜。有跑步爱好的人越来越多，近期各种马拉松赛事也吸引了不少跑者关注。如何厘清“跑步”与“膝盖健康”的关系？相关专家在接受记者采访时表示，慢跑运动确实对膝盖有益，但也要注意适当强度、正确跑姿，以及是否有膝部基础病。
跑步是一项大众运动，但也有人担心，经常跑步会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。北京大学第三医院运动医学科主任医师杨渝平介绍，其实临床上没有“跑步膝”这一概念，如果感觉到膝关节不适，一般是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等，此时应注意休息，暂时不要运动，直到疼痛减弱或者消失为止。
