首先你要知道，热身可以让你的身体为锻炼做好准备，将氧气输送到工作肌肉中，并增加血液流动，为它们提供葡萄糖等能量物质，它还增加了肌肉的柔韧性，增强了它们的机械效率和力量，最重要的是，它减少了你受伤的机率。
一、训练目标：（一）掌握羽毛球运动的场地和规则，认识羽毛球运动有关的专项知识。（二）学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本步法等。（三）在纠正个别明显错误的基础上，以掌握羽毛球的基本技术为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。
羽毛球前的热身运动必不可少。 要让热身成为一种习惯，每次上场前都必须热身，要坚持，不能因为懒惰思想一到球场拿着拍就开打。做好羽毛球热身运动，不但可以将自己的状态调整至最佳，还可以预防羽毛球运动中的种种伤痛。如何做羽毛球前热身运动呢？
国家队选拔羽毛球成员，高远球考核就占50%，细节很多，但有一些并不适用于普通业余球友爱好者！所以我在教业余球友学习高远球的时候并不是让他们在最高点去打，而是提醒他们抢高点，哪怕打到拍框上部都比没抬起胳膊打要好！
拿到这个拍，其实已经是一年以前的事情了，那时候在论坛看到这个，觉得很好玩，所以下了一单。以往我评测球拍，经常看的人都会发现我是按照不同的击球方式来评测，比如高远、杀球、平抽、放网等多个维度，但是，这种小拍子，我就直接从两个维度去说吧，一个是主动球，一个是被动球。
转眼已到冬天，天气已经转凉。当温度有点低的时候运动前的热身就显得尤为重要，因为季节转换的时候就是各种损伤最多见的时候。做好热身就可以减少这种损伤，提高运动表现。所以今天我们就来聊聊warm up—运动前的热身。
