声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。“饭后百步走，活到九十九。” 这句老话，在中国几乎家喻户晓。尤其是对于糖尿病患者或者血糖偏高的人来说，饭后散步似乎成了一种“默认”的降血糖方式。
你好，这位朋友，目前来说控制糖尿病还是得综合控制，主要还是口服降糖药或者是使用胰岛素或者是使用胰岛素泵来控制血糖，但是同时必须得结合饮食控制，配合体育锻炼才可以，不能光靠药物，这是不行的，另外，糖尿病患者还得保证良好的生活习惯，三餐要按时吃饭，然后每天晚上还要早点休息，饮食方面的话，当然避免吃高糖，高油脂，高盐的饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和富含蛋白质的食物，比如说黄瓜，大柿子，菠菜，韭菜，芹菜，豆芽，豆角，茄子，这都可以吃，但是尽量不要吃土豆，地瓜和窝瓜，因为淀粉含量比较高，蛋白质这块的话，我建议可以考虑吃油煎无刺鱼柳，可以去超市购买鲷鱼柳，然后自己在家里油煎或者是吃油煎鸡胸肉，再有就是煮鸡蛋或者是煮牛肉，每天保证蛋白质摄入量200到300克，主食的话，我建议可以考虑吃粗粮，比如说高粱米饭，大饼子，小米饭，或者是吃大米饭泡水，或者是白水煮挂面，主食每顿的话不要超过三两，高糖的水果饮料，蛋糕，糖果尽量就不要吃了，高油脂的菜和熟食也不要吃，比如说红烧肉，糖醋排骨，溜肉段，还有各种的熟食，火锅也不要吃，再有就是明确诊断有糖尿病的话，每顿饭吃七八分饱就可以了，饭后还要散步30分钟，促进胃肠蠕动和食物消化，然后还要适当的运动，定期监测血糖的变化情况。
卫健委发布的《高血糖营养及运动指导原则》明确告诉糖尿病患者：每周做3种运动，可以帮助糖尿病患者有效控制血糖。具体怎么运动，本文为你详细解答。每周3-7次有氧运动有氧运动可以改善心肺功能，改善人体代谢功能，如改善血糖、血脂水平[1]。
39岁的李先生创业多年，业务刚步入正轨，今年体检的时候却被查出了高血糖，原来是之前为了拉关系谈业务，少不得吃饭喝酒，一段时间下来血糖值就耍耍上去了。看到体检结果后，李先生下定决心开始控制血糖，哪怕是应酬，也坚持不吸烟不喝酒，平时饮食更是严格控制，清淡为主。
我们都知道血糖过高或过低，都会给我们的身体带来危害。但是，控制血糖并不是一件难事，只要我们养成一些良好的生活习惯，就可以有效地降低血糖。下面9个免费的、简单而有效的降血糖方法，推荐给大家，不打针不吃药，让你少花钱，辅助你控制血糖，从而减少并发症的风险。1.
