跪立在地板上，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧。上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。如果初学者触模不到脚跟，可将脚跟立起来，脚趾控地。呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。
骆驼式梵文名称Ustrasana；ustra意思是骆驼，asana意思是姿势。从视觉上讲，它很像骆驼背上的驼峰。骆驼式是常见的开胸体式。有助于打开心轮。骆驼式的好处除了打开心轮，该体式还活动肩膀和背部，打开整个前身，并增强背部和大腿的力量。
这个看是很容易的后弯体式，其实对于初学者甚至有一定经验的瑜伽者来说，都是一个很容易受伤的体式，甚至为了达到体式，强迫自己的身体后弯到一定程度，而忽视这个体式本身的意义骆驼式练习步骤：step1：跪在地上，双膝分开与髋同宽，脚背贴实地面，脚趾向后方延展;step2：吸气，两手放于髋
1979 年 Wilson 从卡尔加里大学经济学专业毕业，并于同年创办经营滑雪服饰的公司 Westbeach，在激烈的市场竞争和日本滑雪市场景气下行的冲击下，1997 年 Wilson 将 Westbeach 公司出售。
Anahatasana (aka Melting Heart)融化的心Ankle Stretch脚踝伸展式BananasanaButterfly蝴蝶式Half butterfly半蝴蝶式Camel骆驼式Cat pulling its Tail猫拉尾式Caterpillar毛毛虫C
踩单车式测角伸展式顶峰式风帆式海狗式叩首式拉背式流体式毛毛虫式蜜蜂式起重机式上轮式上犬式下犬式身印式双人瑜伽天线式头顶式鸵鸟奔走式蝴蝶式舞蹈式蝎子式英雄轮转式月牙式展背式战士三式更多瑜伽体式，下期小编会整理出来！
以下常见的瑜伽动作你能完成多少？1.面朝下式2.山峰式3.四柱式4.蝴蝶式5.鸽子式6.勇士一式7.勇士二式8.勇士三式9.半月式10.三角式11.站姿前屈式12.面朝上式13.椅子式14.乌鸦式15.贤者式16.金鸡式17.弯弓式18.伸展边角式19.犁耕式20.船式21.
1.轮式2.上犬式3.向上的坐角式4.反台式5.战士一式6.战士二式7.战士三式8.双角式9.双角式C10.双角式Ｄ11.坐角式12.树式13.站立劈腿14.站立前屈15.坐山式16.人面狮身式17.侧板式18.肩倒立19.坐立前屈20.扭转三角式21.扭转单腿头碰膝式22.反战
