大家都知道在减肥的过程当中是要控糖的，因为糖本身的热量非常的高，堪比高胆固醇和高脂肪，而且过多的摄入糖还容易导致什么血糖上升，进而促进胰岛素大量的分泌，这一物质会使得脂肪更加的容易堆积，不容易被分解，同时还会容易引起女性朋友肌肤老化。
日常生活中，食物、饮品、调料中含有不少“隐形糖”，若摄入过量，容易增加龋病、肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的发病风险。常见的含有“隐形糖”的食品都有哪些？我们如何避免“隐形糖”的摄入？上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔预防科詹婧彧医生为您带来详细介绍。
参考消息网6月28日报道 据西班牙《国家报》网站6月12日报道，我们买的糖比以前少了，但吃的糖却多了。尽管糖的国内销量在十年内下降了近37%——从2012年的每人每年4.1公斤下降到2022年的2.6公斤——但这种下降只是故事的一部分。
“你知道咱们小区的军军去住院了吗？”“啊？就是那个特别胖的军军？”“是的，那个孩子从小不喝白开水，只喝有味道的水，几乎是喝含糖饮料长大的。”“难怪那么胖。为啥去住院呢？”“那天碰见他妈妈，说是严重肥胖影响身体发育了。”“哎哟，这可真不是小事情。
来源：健康中国 你是如何吃进去那么多糖的？推荐成年人添加糖的每天摄入量不超过50克，最好不超过25克。几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。如果不注意的话，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的人说，每天摄入100克以上糖很普遍。
