下犬式腿怎样迈到双手之间

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世界上最远的距离，是下犬式脚迈到两手中间
是下犬式脚迈不到两手中间。一度怀疑是不是自己腿太短...保持核心段的启动上提。可以给身体创造更多的空间。做了无数个心理建设。
瑜伽解剖学
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瑜伽下犬式，一个极其考验你瑜伽功底的体式
下犬式，梵文名称Adho Mukha Svanasana，是最常见的瑜伽体式之一。下犬式可以伸展腿部后面的肌肉、延展脊椎，以及增强手臂肌力，好处很多。
语雨爱瑜伽
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瑜伽下犬式，这样练习比较靠谱
最受欢迎的瑜伽姿势之一，下犬式 — Adho Mukha Svanasana。下犬式是拜日式的重要组成部分，在瑜伽课上经常练习。
语雨爱瑜伽
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单腿下犬式—考验功底的体式
单腿下犬式是下犬式的一个最简单的变体，可以更好的改善平衡和稳定性，强化核心，增强髋部和肩部的灵活性，提高专注力，缓解失眠。当你注意调整身体的每一个细节时，你会变得更加注意和意识到当下。一、练习方法1.
梅兰瑜伽
一套瘦腰翘臀流瑜伽序列，练完堪比跑步1小时
让身体跟随串联流动。从婴儿式开始，臀部坐在脚跟。双手推地来到四角跪姿。吸气，抬头挺胸，坐骨向上。呼气，含胸拱背，眼睛看肚脐。
瑜伽解剖学
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筋拉一寸，年轻十岁（31-35式）
俗话说得好:筋拉一寸，年轻十岁。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。
林木兮瑜伽
“三伏天冬病夏治”，这套排毒祛湿养颜瑜伽序列一定要常练！
2024年7月15日，今天是长达40天的三伏天的第一天，也意味着冬病夏治最好的时机已经到来。那么，今天也给大家分享一套排毒祛湿排寒的瑜伽序列，帮助大家排除体内的湿气，寒气和毒素，增强免疫力，提高身体素，让你越练越美丽。
瑜伽解剖学
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腘绳肌和臀部屈肌紧？这6个体式要常练
腘绳肌由三块肌肉组成，起于坐骨结节，沿大腿后部延伸，穿过膝关节后，附着于小腿。例如，在向前弯曲时，髂腰肌收缩帮助你臀部向前弯曲，这延长了腘绳肌。
语雨爱瑜伽
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一套60分钟完整的流瑜伽序列，最适合秋冬晨练（附动图）
流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活内在能量，非常适合秋冬季节早晨练习！
瑜伽解剖学
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