牛津大学的研究人员经过长期的调研论证，他们将人的睡眠时间分为三个时段，一是晚上10:00之前入睡，二是在晚上10:00到12:00之间入睡，三是在12:00之后入睡，试验结果表明早睡和晚睡都会增加人体心脑血管疾病的发生。
大家好，我是慧慧，我们都知道，熬夜对身体的危害非常大，很容易造成睡眠不足，还可以导致皮肤变差，引起上火，抑郁，失眠，脱发，如果长时间熬夜的话，还会降低人体的免疫力，诱发肿瘤的生长，损伤肝功能，诱发心血管疾病 。
刘先生最近上班总感觉身体提不起劲，一到白天就没精神犯困，怀疑是熬夜、压力大引起的，就没有太在意。但他还是决定为了健康开始早睡行动，可明明没有继续熬夜了，睡眠时间也超过8小时，但白天还是精神萎靡。妻子却表示，“这样不对！你可以不用早睡的，睡眠靠的是质量，而且听说睡得越早，死得越早！
38岁的张先生之前经常加班，睡眠严重不足，好几次都通宵工作。直到某一天，他突发心源性猝死，倒在了工位上，幸好抢救及时，在鬼门关前兜了一圈。从那以后，张先生就辞去了工作，对自己的睡眠也有了要求。每天晚上，7点半就早早躺上床准备睡觉，第二天6点在闹钟下准时醒来。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。李先生，一位退休教师，最近在一次聚会上听到了一个令人惊讶的观点：“睡得越早，寿命越短。”作为一个习惯早睡早起的人，这个观点让他感到困惑和担忧。
今年35岁的马先生被妻子各种吐槽，称他天天晚上熬夜刷手机，影响的自己都睡不好觉。原来马先生最近一到晚上就精气神满满，总是要熬到一两点才能睡着。面对妻子的吐槽，他表示以后中午要戒掉午睡，并且养成晚上早睡早起的习惯。
过年期间，吴先生经常性熬夜，复工后作息也调整不过来，每天觉得疲劳不已，白天的工作效率受到了很大影响。于是他下定决心开始早睡计划，每天保证有8小时的睡眠时间。但几天下来，他觉得睡觉时间长了，精神状态并没有变好，反而因为睡太多，头晕脑胀。
“我孩子还那么年轻，怎么会有心脏问题呢？”小刘今年25岁，就职于一家电商公司，平常经常需要加班熬夜，最近在做购物节活动，更是经常通宵加班。长期日夜颠倒、睡眠不足令她整个人憔悴不已，但她没有任何怨言，想着年前再干几个月挣点钱好回家过年。
参考资料:Wang， C.， Hu， B.， Rangarajan， S.， Bangdiwala， S. I.， Lear， S. A.， Mohan， V.， . . . Yusuf， S. . Association of bedtime with mortality and major cardiovascular events:An analysis of 112，198 individuals from 21 countries in the Pure Study. Sleep Medicine， 80， 265-272. doi:10.1016/j.sleep.2021.01.057。
