食物胰岛素指数，您关注过吗？很多人会查食物的血糖生成指数，看看这个食物对血糖的影响水平。但是您知道食物胰岛素指数吗？食物胰岛素指数是指食用特定食物的胰岛素响应的一种数据。越高，就越容易引起餐后胰岛素的升高。通常绝大多数食物的胰岛素指数是和血糖生成指数成正比的。
大补的鱼，不是鲈鱼草鱼，而是这3种，高钙高蛋白，健骨骼强免疫冬天就要多吃鱼，很多人说牛肉、羊肉才是滋补的好东西，但是对我而言，我不认可这种说法，牛羊肉是滋补，但是也容易上火，热量是很高的，但是鱼肉就不同了，好消化好吸收。
这菜是天然钙库，钙比牛奶高几倍，营养软嫩好吃不贵，多吃长个子孩子的成长，是家长们最关心的事情，尤其是个子，都希望能长得高一些，除了和先天基因有关，另一方面就是营养了。营养充足的孩子，一般都长得又高又壮，家长要注意给孩子补充蛋白质、钙。
日常生活中，一说到补充蛋白质，大家首先想到的就是牛奶、鸡蛋和瘦肉，其实仔细看一下，每百克牛奶含蛋白质才3克，每百克鸡蛋含蛋白质才12克，精瘦肉也就20来克，而一些蔬菜的蛋白质含量远远高于它们，甚至是牛奶的几倍、十几倍，而且价格也不贵。
夏季白天烈日炎炎，日落后，徐徐夏风吹走炙热烦闷，带来清爽愉悦，人们都愿意到户外遛弯、跑步，广场上也满是嬉戏的孩童和跳广场舞的大爷大妈，运动多了，新陈代谢也就加快了，对孩子来说，夏季正是猛长个的时候，适量的运动配合充足的营养，个子“唰唰”就起来了。
