每天多睡1小时，就能减掉20斤?近日，发表在《JAMA内科学》杂志上的一个话题引发大家广泛的关注，即睡眠少于6.5个小时的超重患者，通过个性化睡眠咨询，将睡眠时间延长1.2个小时后，每天的总热量摄入能够减少270大卡。
近日，关于“每天多睡1小时，就能减掉20斤”的话题在网络上引发了热议，真的有这种好事儿吗?此前，有医学杂志发表了一项随机临床试验结果，在实验中，80名成年人将睡眠时间延长了1.2小时后，每天总热量摄入减少了270千卡，以此换算，如果每天多睡一小时，三年时间就可以减掉20多斤。
在 2 月 7 日发表于《JAMA 内科学》的一项针对 80 名成年人的随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心主任、医学博士 Esra Tasali 和她的同事们发现，每晚习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了 1.2 小时后，每天的总热量摄入能够减少 270 千卡。
在 2 月 7 日发表于《JAMA 内科学》的一项针对 80 名成年人的随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心主任、医学博士 Esra Tasali 和她的同事们发现，每晚习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了 1.2 小时后，每天的总热量摄入能够减少 270 千卡。
2022年《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究显示，即使是年轻、健康，而且相对较瘦的人，睡眠时间缩短后，也会导致热量摄入增加、体重上升，尤其是腹部脂肪堆积显著增加。另一项研究显示，给超重的参与者睡眠时间平均增加1.2小时，他们平均每天摄入的热量减少270千卡。2周后成功减重0.
近日，《JAMA 内科学》发表的一项针对 80 名成年人的随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心主任、医学博士 Esra Tasali 和她的同事们发现，每晚习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了 1.2 小时后，每天的总热量摄入能够减少 270 千卡。
来源：央视新闻客户端 为了减肥，相信不少人试了各种方法：节食、运动甚至是祈祷……但你可曾想过，还有一个既简单又高效的瘦身法宝，那就是睡觉“躺瘦”！这方法听起来不可思议，那么，真的有这样的美事吗？要怎么睡觉才能越睡越瘦呢？真的能“躺瘦”？！
参考消息网2月11日报道据英国《新科学家》周刊网站2月8日报道，每晚多睡一小时似乎有助于人减重。英国营养师协会发言人丽贝卡·麦克马纳蒙说，研究结果很有希望，但需要进行规模更大和时间更长的试验来证实这种方法是否有助于人们长期减肥，还有是否对那些睡眠时间足够的人有效。
