负面思维模式，是一种对现实的过度防御性解读。它源于对潜在威胁的过度放大，似“黑云压城城欲摧”，心生惶恐；以及对积极信息的习惯性忽略，若“春风桃李花开日，却阴霾掩辉”，使美好黯然失色。表现为总是忧心忡忡，担心事情会出错，反复思索最坏的结果，即便问题已然解决，仍耿耿于怀。
灾难性思维是一种非理性思维，可能会导致你认为会发生不良的后果。反复发作的灾难性思维可以使你的身体不断地产生逃离、战斗或冻结反应，从而产生更大的压力，而这些压力会导致各种身心健康问题。那么，该如何停止灾难性的思维呢?
