腰椎问题一般多是久坐以及负重造成的，而山地车骑行的正确姿势一般是身体前倾60°左右，相比较站立、久坐或是跑步时的几乎身体正直状态对腰椎的压力小很多，尤其有些腰椎间盘突出的朋友康复训练也完全可以尝试骑骑山地车。
一、拼装备1、本人六千元的公路车比两千元的山地车在同等力量下快3公里/小时以上。几万元的公路车会更舒服更快速。2、碳纤维轮组比铝合金轮组在高速时更轻快，大约能使平路极速提高2-3公里/小时。3、使用锁踏和锁鞋组合，能使骑行姿势更标准，腿部发力更均匀，摇车爬坡更稳定，也能提高速度。
春暖花开，莺飞燕舞，骑上我心爱的小自行车~它永远不会堵车~骑行或悠闲，或刺激，或热血，或养生，不论是哪种风格，都要来看看专家的防护小贴士~医学顾问复旦大学附属华山医院运动医学科杨以萌 戈允申（副主任医师）骑行，通常被视为一种对健康非常有益的运动，却易遭遇运动损伤。
单车骑缘微信号：dancheqy骑行爱好者互动，骑行最佳路线骑行美景，骑行故事，骑行经验不一样的骑行，不一样的缘分一样的是，你我同在路上你有没有遇到这样的状况？肌肉酸痛，体力很难恢复，那是因为在做有氧运动时，氧气以及其他养分的摄入，包括细胞膜的废体得排除是平常的100倍。
