我想这应该也是大多数烟民的问题吧，心里清楚吸烟的危害，也有想过要戒烟，甚至是有付出行动去戒烟，但是始终戒不掉，或者说不知道该如何去戒烟，今天教大家如何去戒烟，给大家说以下几点，请自查一下你是否做到了这些?
为了肺部健康：吸烟者，戒不掉烟，这3个时间段也不要吸烟吸烟是一种危害健康的行为，对肺部尤其有害。虽然戒烟是最佳选择，但如果你是一位吸烟者，戒烟可能是一项巨大的挑战。在这种情况下，尽量选择不吸烟的时间段也可以减少吸烟对肺部的伤害。
这几年生活不易，人到中年，压力骤增，不知什么时候沾染上烟瘾，一发不可收拾。由一天一包到现在一天两包，烟瘾越来越大，有时甚至一条烟三天抽完，看着烟灰缸里成堆的烟嘴，每次都想戒，过一会儿，就想去买一包吧，心里想买最后一包，抽完这包就戒。
人体对于毒瘾的态度是想要更多，如果摄入过少或不及时，身体会很快产生戒断反应，这就是毒瘾的明显标志。无论是一天3根烟，还是一天20根烟，本质没有区别，相对来说，吸烟刻意减量的人会耗费更多意志来对抗戒断反应，而意志力是有限的，所以如果不戒烟意志力也终将被耗尽。
吸烟是一种非常不健康的习惯，它会给吸烟者和周围的人带来很多危害，比如增加患癌症、心脏病、中风、肺气肿等疾病的风险，影响呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统等器官的功能，降低免疫力、记忆力、注意力等能力，还会导致牙齿变黄、皮肤变老、口臭等外在问题。
该论文的题目是:Chromatin architecture in addiction circuitry identifies risk genes and potential biological mechanisms underlying cigarette smoking and alcohol use traits，发表在Molecular Psychiatry 期刊上。
顶端新闻·河南商报 记者 王苗苗 王婉君文/图一次邂逅，便一发不可收拾地爱上尼古丁，即便朝夕相对它的任性已让我感到窒息，但早已分不清是依赖还是爱的我，依旧选择继续陪伴。倘若问吸烟者为什么想抽烟?为什么想戒又不戒掉?或许，如上关于吸烟者与尼古丁的“爱恋”是一次形象诠释。那事实上呢?
