春节过后明明吃得不多，却感觉浑身没劲，肚子也越来越像游泳圈。小编经过一番研究，发现了一个被大部分人忽略的关键因素——膳食纤维！中国营养学会建议每人每天摄入30g膳食纤维，但实际人均摄入量连一半都达不到。更扎心的是，很多人以为吃蔬菜水果就够了，但由于其所含的水分很多。
粗纤维食物一般每天每人建议摄入20～35克的粗纤维食物，别吃太多，过量食用反而会减低营养素的利用率，从而破坏其他营养的均衡性。含粗纤维食物的种类很多，包括蔬菜、谷物、水果、豆类、菌类等多种都含有粗纤维成分。下面我们一起来看看生活中的粗纤维食物都有哪些吧医`学教育网搜集整理。
它是蔬菜“通便王”，一周吃上3次，润肠通便还瘦身，一身轻松生活条件好了，吃肉开荤的频率高了，现代人们越来越不喜欢吃青菜了，包括我也在内，平时餐桌上没有一道好吃的肉菜，我就没啥胃口，以至于现在的体重，可比十几年前重太多了。
