蛋白粉，作为高效、便利的蛋白质补充来源，绝对可算是日常健身中最为普及、也最受欢迎的一种补剂。其中在市面上各色各样、琳琅满目的蛋白粉产品中，最为畅销的主要有两种——乳清蛋白（Whey）和酪蛋白（Casein）。
近年，“A2β-酪蛋白”作为营养界“新晋网红”，普遍受到宝妈群体与养生人群关注，甚至有部分人认为，只要是含有A2β-酪蛋白的乳制品就是好产品。那么，高频出现的A2β-酪蛋白到底是个什么存在，好在哪里你知道吗？解答这些问题，首先我们还要从牛奶中的蛋白质成分种类说起。
很多女性意识到补充维生素的必要性，对蛋白质的缺乏没有引起重视。认为喝蛋白质粉是病人和锻练肌肉的人才需要的，其实每个女人都要了解蛋白质，补充蛋白质对美容和健康有很多好处。大家好，我是健康生活指导bobo老师，专注中年女性，健康生活知识分享，如果你对这方面内容感兴趣，请关注我的账号。
Tim Snijders， Jorn Trommelen， Imre W. K. Kouw， Andrew M. Holwerda， Lex B. Verdijk， Luc J. C. van Loon. The Impact of Pre-sleep Protein Ingestion on the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise in Humans: An Update. Frontiers in Nutrition， 2019;
作为一名营养学家，我发现很多无论想减肥还是增肥的人，他们大多数都钟情于牛奶。因此，为了要确保牛奶对人体无害，我已经研究过所有反对喝牛奶的声明，同时也带着批判的眼光看待那些鼓吹牛奶功效的宣传。毕竟，我关心的只是我客户的健康。
饮食是我们的生活中重要的组成部分之一。而不同的饮食可能会对我们造成不同的影响。下面给大家介绍当心引起肥胖和加速衰老的食物，供需要减肥的认识参考。奶茶很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。
1.蛋白质能为健康做什么?蛋白质被人们广为熟知的作用是帮助人体肌肉、骨骼、软组织疲劳恢复;为细胞提供营养并防止疾病侵害;促进肌肉合成;保持血管中的血液流动平衡等等。蛋白质还是唯一能为人体提供所必须氮元素的化合物，后者是血细胞中不可缺的重要元素。2.人体每天需要多少蛋白质?
清蛋白是牛奶中的天然蛋白质。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。3、牛奶在胃里的排空速度缓慢;砂糖可快速释放葡萄糖，让血糖上升速度更快，刺激饱食中枢，2者都会产生饱足感，有助降低食量。
一些人感觉自己“喝水都胖”，或者胖了怎么减肥都瘦不下来，不免怀疑难道自己是天选“胖子”？有研究表明，肥胖与我们肠道内的细菌息息相关，如果肠道中“胖菌”较多，那么对于减重就是事倍功半。什么是”胖菌“？肥胖与肠道菌群相关吗肥胖和肠道菌群之间有着密切的关系。
原创 索索队长 FitEmpire健身领域提到增肌常吃的食物，大家是不是会想到牛肉、西蓝花等等？其实，还有一些被忽视的食物，但是却能帮助我们暴涨肌肉，并且性价比极高！等不及了，索队要发车了！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
“睡前绝对不要吃东西！过午不食！睡前吃东西让你发胖！”这些话你可能已经听了太久、有些厌倦，甚至更多的是疑惑。所以今天就让 Keep 君为大家答疑解惑！睡前到底能不能吃东西对于“睡前能不能吃东西”这个终极问题，Keep 君的终极答案是：1） 热量摄入正确的情况下，可以吃！
每年的6月1日除了儿童节，还是世界牛奶日。但在日常生活中，牛奶、酸奶、奶酪到底应该怎么选?每天适量喝牛奶并不会长胖，但不能拿牛奶当水喝，成人每天喝300ml左右即可，但奶制品的摄入总量不能超过500ml。
在现代社会的快节奏生活中，牛奶作为一种常见的饮品，其营养价值被广泛认可。然而，牛奶对健康的益处远不止于补钙。今天，我们将深入探讨牛奶的多种健康益处，帮助读者更好地理解这一日常饮品的多种作用。一、牛奶的营养价值牛奶，这一常见的饮品，一直以来都被视为营养丰富的代表。
