静态拉伸动作大全图解

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史上最全静态拉伸动作合集
关于拉伸的常见问题1、拉伸到什么程度，拉到疼吗？拉伸活动并不意味着要产生疼痛，而是应感到身体舒服，柔韧且有益。
桃园社区卫生服务中心
拉伸动作图解大放送，赶紧收藏拉起来
拉伸是我们日常训练中不可缺少的一部分。它的好处颇多:进行拉伸运动有助于减少压力对身体的影响，同时保持肌肉的健康。
无趣的小郑
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【每日拉伸】常见肌肉经典拉伸图解！
如果肌肉被过度拉痛，反而容易触发牵张反射，导致肌肉抵抗。以拉伸右侧为例，右脚在前，左脚在后，右手屈肘抵住门框，肘与肩平，腹部收紧，背部挺直。
运动与解剖
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【每日拉伸】常见肌肉经典拉伸图解（二）
拉伸的速度不应过快，应当缓慢和有节奏地进行，让肌肉逐渐适应拉力的变化，这有助于更好地放松肌肉纤维，提高拉伸效果。
运动与解剖
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电脑前久坐后必做的10个拉伸运动
相信很多朋友每天都会长时间坐在电脑前“搬砖”，长时间久坐不仅会对身体造成肥胖、颈椎病、腰椎病等危害，还会导致肌肉僵硬、血液循环不畅等问题，所以进行适当的拉伸运动是非常有必要的。
生活百科全书驴哥
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缓解运动疲劳？这16个经典拉伸动作送给你
我们都知道，大强度运动中，或者运动刚刚结束，肌肉酸痛主要是乳酸堆积所致。原因是运动强度大、运动肌缺氧造成糖无氧酵解增强，乳酸生成增多。
跑吖
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运动拉伸知识，你真的弄明白了吗？
小时候在体育课上，老师会教一些热身的动作，比如绕脖、转腰、转膝、绕臂、向下摸地等等。你有没有想过，以今天的运动学知识来看，这些动作有没有问题?
千里送菩提
这6组33个拉伸动作绝了！训练前后练它爽到飞起
拉伸不仅可以使身体变得柔软，还能使身体舒展，增强身体的运动机能。这里为大家准备了6组共33种拉伸动作，让你的拉伸清晰、全面、有效!
赛普健身教练培训基地
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拉伸，没副作用的“止痛药”！颈肩腰背痛的真人示范
这些拉伸可能多是无效的。拉伸，分静态和动态。通过缓慢、均匀的动作，将肌肉、韧带等软组织拉伸至一定程度后，保持姿势并持续15~30秒。
广西疾控

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