有健身经验的人知道，自然状态长肌肉其实挺难的。而掉肌肉似乎很简单，大量有氧、控制饮食、压力大等，都会让肌肉“迅速”流失。那么，自然爱好者如何科学的保护肌肉？索队会告诉你9个营养和补充剂策略，可以帮助你尽可能保护肌肉。等不及了，索队要发车了！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
在减脂过程中，我们会慢慢发现，想要变瘦且身材变得更好，需要做的就是真正意义上的减脂，也就是在减掉脂肪的过程中尽可能地减少肌肉的流失，但是，在具体的实施过程中，有些朋友会把减脂等同于减脂，他们会简单地认为只要体重下降就可以，所以在方法的选择上就会出现偏差，从而让自己在减掉脂肪的同时还减掉了一部分肌肉，不过相对胖而言，只要变瘦就是一件让人高兴的事不是吗?
随着年龄的增长，我们会了发现，自己似乎容易变胖了，并且减肥会变得困难，就算自己并不胖，身材也会慢慢地失去紧致的状态而变得松弛无形，这其中一个非常重要的原因就是肌肉的流失，除了身材的改变以外，肌肉的流失还会给我们带来其他的一些问题，比如关节疼痛、骨质疏松等等，并且这些问题年龄越大越明显。
最近我听到一句很有趣的话:“长期健身的人肌肉是死肌肉”。是不是大家都感到疑问呢?具体如何区分，还是应该继续往下面看，健身运动都是讲究方法的，但全面的方法终究不够细节，我们要就事论事，锻炼什么体型什么样的肌肉，做的运动是不一样的。
（2025年3月7日最新追踪）谁也没想到，曾在偶像剧里深情款款的男神李威，竟卷入比剧本更骇人的现实惨案！讽刺的是，李威早年凭《放羊的星星》男二韩志胤走红，还因连续14年悼念车祸去世的前女友立住“痴情人设”。谁能想到，信佛后的他性情大变，从“深情王子”沦为命案帮凶？
在阅读此文之前，辛苦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！今日话题：为什么肌肉男力量巨大，但打架却不行？#爆料##文章首发挑战赛#有没有发现，健身房里的那些肌肉壮汉，身形魁梧，力大无穷，但说到打架，他们未必就能称霸。
“医生，我的屁股是不是死了？”“人活着，屁股怎么就死了呢？”“死臀还能复活吗？”最近，北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙总是能从患者口中听到一个新名词“死臀综合征”，伴随其而来的还有许多关于臀部健康的问题。
人活着，屁股却“死”了?时间长了，大脑已经适应这种非正常的张力强度，神经信号的发射越来越弱，当我们需要收缩臀肌时，它似乎忘了自己的功能，无法完成应有的收缩，从而引起腰背部、髋部、膝关节疼痛等一系列症状。
大众卫生报·新湖南客户端12月19日讯（通讯员 杨正强 记者 王璐）久坐不动的人，竟然会引起“臀肌失忆症”！近日，#你的屁股很可能已经死了#的话题，在网络上引起关注，“臀肌失忆症”开始被大家所熟悉。如何识别自己的屁股是不是“死了”？怎样预防？
