大家好，我是悠米爱健身。相信很多人都在为了腹肌而努力，不仅仅只是简单的几个腹肌动作，还需要降低体脂，这样整个腹肌形态才能完美呈现。最具有代表性的两个健身大神：熊猫哥和尤利西斯，前者拥有6块腹肌，后者拥有8块腹肌。看过6块和8块腹肌，那么你见过10块腹肌吗？
健身老司机当看到他的照片的第一眼，完全是一脸懵逼，这10块腹肌简直苍了天了，他到底是怎么做到的？再来一张特写大写的服！！！别急，再来看看他每天都在做些什么——a.练上肢力量b.魔鬼训练开始c. 魔鬼训练开始d. 腹肌在燃烧e.f.g.h.i.j.k.
【导语】这是传说的中九块腹肌or十块腹肌，逆天的节奏！一般人也就是六块的节奏，而且很大一部分人不对称。腱划是腹直肌上的结缔组织，把腹直肌分成了几个肌腹。它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，也有着防止腹直肌收缩时移位的作用。
首先我们来看看什么是肥胖：大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。 因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。
5个有关腹肌的真相六块腹肌常被视为好身材的基本指标！但是要如何拥有者令人羡慕的六块腹肌呢？很多人在追求腹肌的道路上走的越来越远！是因为他们根本就不懂腹肌！一起来看5个关于腹肌的真相！第1名： 基因三分天注定，七分靠打拼！
天使的面容由不得自己，一看投胎技术，二看爹妈长相，就别想了。但如果你有明显的肚腩，而且还向外突起了，那么就不仅仅是赘肉那么简单了，这说明腹腔内脏脂肪的堆积也很严重，必须赶快减脂，否则可能引发其他健康问题，比如脂肪肝。
【导语】拥有八块腹肌确实很Man，但是你可能不知道，不是每个人都能练出八块腹肌，这和你的锻炼和补充是没关系的，所以练不出八块腹肌也不要太懊恼，练不出来不是你不努力的问题，实际上是天生的。最近我们的腹肌群管理就比较郁闷，因为目前他的腹肌只有川字肌肉，这就有可能是本篇文章说的原因。
仰卧起坐作为《国家学生体质健康标准》中一项重要测试指标，是一个简单、无需器械的锻炼动作。NACHEMSON， A. The Lumbar Spine An Orthopaedic Challenge SPINE. 2022;
因为这两排华丽丽的腹肌，Mohamed被网友们称为“10块先生”，无论在各种健美比赛现场，还是在健身房，几乎所有人都会被他的腹肌所折服！这完全360度炫腹无死角啊，匀称的体型、雕刻般的线条，“10块先生”走到哪都是焦点！什么鬼？他居然有10块腹肌！
