大腿内夹肌训练

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大腿内侧肌肉训练，学起来
人们除了追求平坦的腹部，还希望大腿内侧更加紧致，因此他们通过大腿内侧的练习来改善这个部位。虽然局部瘦身并不会有显著效果，但无论对于男性还是女性来说，针对大腿内侧的练习实际上是非常重要的。
无趣的小郑
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想要练大腿根部内侧、练翘臀，你就选：宽距深蹲，简单易学
锻炼好处与目标肌群:对于初学者来说，宽距深蹲是一项简单易行的运动。通过作用于大腿内侧肌肉、臀大肌、腘绳肌、股四头肌和腿筋，来增强腿部肌肉的力量。
跟练健身计划
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【每日一练】紧致大腿内侧，曲线更加出色！
记住，每一次的坚持，都是向着更强大自己的迈进。站立姿势，双脚打开宽于肩部，收紧核心，挺胸直背。弹力绳一端固定在低位，另一端绑于脚踝，侧向站姿，同侧手抓住龙门架，保持身体稳定。
运动与解剖
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瑜伽女神式，瘦大腿内侧效果不错！
女神式促进下半身的基础和力量。这是一个打开髋部的姿势，会在那个区域点燃一团火。虽然它可以锻炼你的髋部、腿部和臀肌，但它也是一个很好的开胸体式，有助于脊椎减压。这个体式是伸展、力量和精神韧性的结合。
语雨爱瑜伽
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怎样练大腿的肌肉呢？
尤其是一些男性朋友要想让自己变的更加强壮有力，更显男性魅力，就更要正确锻炼了，那么怎样练大腿的肌肉呢？
光明网
侧弓步：针对大腿内侧和外侧肌肉锻炼的绝佳运作
侧弓步是改善平衡和针对大腿内侧和外侧的绝佳运动。通过进行侧弓步，您可以锻炼腿部的肌肉，包括股四头肌、腘绳肌和臀大肌。
跟练健身计划
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7个拉伸大腿内侧的经典体式，美化腿型，灵活髋关节
在瑜伽中，我们经常过分强调姿势的伸展方面，尤其是在开髋中。当我们保持双腿分开的姿势时，可以感觉到大腿内侧的伸展，例如战士 II和低弓步。
语雨爱瑜伽
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健身房的夹腿器能到些什么？
夹腿器是坐姿器械，做动作时，要双腿靠拢、用力內夹，因为阻力是向外，就会迫使肌肉向内收紧，在对抗阻力的过程中，大腿是做髋关节水平屈的动作，由于目标肌肉有髋关节水平屈的功能，所以动作符合功能，可以锻炼到目标肌肉。
愚公运动
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男人不练腿，迟早要后悔？大腿肌肉很重要，4个动作在家就能练
健身教练陈先生，自从从事这一行后，见到过形形色色的“猛男”，有的人上半身强壮无比，两条腿细得像竹竿，看起来极其不协调。
内科李医师
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这些动作减去大腿内侧赘肉，美出大腿缝，修长大腿，你知道吗？
内收肌是由位于大腿内侧的五块肌肉组成的，包括短收肌、长收肌、大收肌、耻骨肌和股薄肌。它们从髋骨底部开始，沿着大腿内侧一直到股骨内侧。
自在皮皮猫
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告别大象腿系列 | 8个动作教你如何瘦大腿内侧
瘦大腿虽然并不是什么很困难的事情，但是想要快速又高效的瘦大腿内侧却并不是那么的简单，今天为大家带来了一组简单的瘦大腿内侧的教程，只要坚持，7天即可看见明显效果。第一个动作感觉另有他用啊！哈哈！你们知道是什么吗？嗯，这第二个动作姿势感觉比较爽，亲测！你们懂的！
品球论
大腿内侧的肉，为什么总是「松」的？
比起拜拜肉、游泳圈，大腿内侧的肉更隐蔽，但在「显胖」效果上毫不逊色。这个部位为什么爱囤积脂肪?《生命时报》采访专家告诉你答案，并教你有效收紧腿部线条。
生命时报
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如何能锻炼大腿内部肌肉？
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