运动有技巧有氧运动是指在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，包括慢跑、快步走、游泳、骑自行车等。一般每次锻炼的时间在 15 分钟左右，每周锻炼3 次左右，心率控制在 120 次 / 分左右。有氧运动可以改善心肺功能，调节心理和精神状态，加强肌肉力量，促进骨骼健康。
生活中很多人加入到健身的行列中都是带有一定的目的性的，比如通过运动减肥或塑形，再比如通过锻炼获得健康等等。当然，还有一些朋友坚持锻炼的原因是因为运动可以帮助他们获得快乐。而对于那些坚持运动的人来说，不仅身材保持会不错，而且身体素质也会更好、更健康。
一张运动药方运动真的是解决健康问题的良药吗？张先生是一位白领，平时工作静多动少，也没有运动的习惯。最近，他做事情常感到精力不足，容易疲劳，晚上睡觉经常失眠，体检也亮了“红灯”，诊断为体重超重、脂肪肝和血压偏高。
大家好！我是AI数字播报员大卫君，大家都知道，近年来，癌症发病率每年以3.9%的速度增长，与不良的生活方式如肥胖、久坐等有关。那么，我们该怎样改善生活方式来减少癌症的发生率呢？ 大卫君给大家推荐一个非常好的生活方式，那就是每周适量运动。
潮新闻客户端 记者 徐小翔 通讯员 朱燕今天是全民健身日，但老王却只能在家静养，刷刷朋友圈，为跑友们点赞。最近，刚退休的老王加入了一个跑团，每天跟年轻人一起跑步，感觉自己的心态也年轻不少。可没想到，一段时间跟下来，老王感觉右侧臀部肌肉疼痛，去医院检查后被诊断为运动损伤。
每天保持适量的运动是养生的重要一环，不仅可以增强体质，提高免疫力还有助于调节情绪和改善睡眠质量。选择适合自己的运动方式很重要，可以根据自身喜好和身体条件选择适合的运动项目，例如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是不错的选择。
12月12日下午，随着一声响亮的鸣笛，深圳十区两百余名市民代表走向梅林公园健步道，第十届“万人万步”健走活动拉开序幕。“万人万步”是深圳市健康教育与促进中心（以下简称“市健促中心”）打造的品牌项目，也是深圳市民年度健康活动之一。
