减肥不伤腰的运动

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9个核心练习动作，加强核心，瘦腰不伤腰！
不论是做任何运动，我们都知道核心力量的重要性!但对于一些没有运动基础或小白来说，每次练核心，总感觉不是核心发力，而是用腰代偿，结果收获的是腰疼!
瑜伽Topic
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两个动作，帮你减肥不伤腰
怎么才能做到减肥不伤腰呢?可以先做一些核心稳定性训练。把左手和右脚完全放平贴在垫子上，核心收紧，这个过程一定要非常缓慢，然后回复;
光明网
腰腹部赘肉最难减？试试这个动作帮你强腰腹
春天一到不少人都开始了减肥计划不过腰腹部赘肉总是那么难减建议您在进行有氧运动的同时增加腰腹部的锻炼这是因为腹肌的紧实也可以帮助燃烧我们的腹部脂肪帮助我们更好地保持身材那么有没有什么动作做起来不难又能帮我们强腰腹呢？推荐您试试这个动作V字支撑【动作步骤】1.
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全球公认，十大高效减脂运动！男女老少通用
#挑战30天在头条写日记#肥胖，指的是在一定程度上的明显超重与身体脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。脂肪是怎么得来的？
十万八千梦
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想瘦侧腰，这9个瑜伽动作真的很有效
最近一些伽人留言给小编:自己练了很多腹部核心动作，但肚子两侧的赘肉依然存在，特别是腰部两侧的赘肉特别明显，不仅穿不了紧身瑜伽服，同时一层层的还特别难看!
瑜伽解剖学
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减腰部两侧赘肉做什么运动最有效？
不爱运动的人肌张力会变弱，进而出现松弛现象，尤其是久坐人群，后背下方、腰腹脂肪囤积速度更快，而长期缺乏运动的人如果摄入超量，则更容易造成脂肪堆积。
人生路不熟
坚持跳绳好处多！瘦得快不粗腿，你得这样跳
跳绳是一项高强度的运动，手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。跳绳的时候，心率会逐步上升，经常锻炼的人心率上升的速度较慢，心肺功能也越好。
北青网
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【减肥狂潮】当腰椎间盘突出遇上肥胖，如何通过科学运动来减肥？
保持健康的体重是椎间盘突出病人预防症状复发的重要方法之一，这是因为体重过大、肥胖或者病态肥胖会增加椎间盘的压力，导致症状恶化。常见的症状包括腰部疼痛、下肢疼痛、麻木及力量减弱。
北方名医
一个简单的动作，比散步还简单！每天10分钟，帮你减肥、缓解颈椎病、预防骨质疏松
可是你有多久没有站一站了?你可别小看了“站立”这件事儿。饭后靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。
北青网
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腰腹赘肉多怎么办？10个瑜伽动作，帮你打造完美腹部线条
今天给伽人们分享9个瑜伽动作，通过练习燃烧腹部过剩的脂肪，消除身体多余的赘肉，瘦腰减腹，让你完美过夏!
瑜伽解剖学
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如何减少腰腹部赘肉，紧致身材？这2个步骤坚持做，帮你瘦身减脂
对于女生们来说，身材要保持好才能够让她们觉得更加的自信更加的迷人，但是随着生活方式的改变以及生活习惯的改变，越来越多人的身材渐渐地发胖起来了，比如说上班族十个中起码有九个是拥有肚腩的，所以穿起紧身衣来看就会显得十分的难看。
运动健身号
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运动减肥也要两条腿走路。抗阻训练的作用你可能想不到！
在很多人的印象里，运动减肥的方式主要是靠跑步、游泳、瑜伽这类有氧运动，而忽略了抗阻运动在减肥中的。实际上，这两种运动方式，在减肥中都起到非常重要的作用。
医学减重专家陈伟
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腰两边赘肉太难看，4个腰腹减脂的简单方法，一学就会，科学减重
大家都自身是有深切体会的，该长肉的地方没有肉，不该长的地方肉多得要命，特别是腰腹两侧是极其容易堆积脂肪的，就算是一个人明明不是很胖，但是要负两侧就是有很多肉，很是烦人。
民福康养生堂
这7个动作你每天都坚持做，让你瘦腰瘦腹瘦腿瘦全身
肥胖的人通过运动健身和控制饮食瘦下来后，运动的过程中一定要学会这7个动作，让你能够瘦全身，还可以达到拉筋放松肌肉的效果，还能够有效地促进身体的循环和运转，加快身体的代谢能力。
运动健身号
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别再傻傻地做卷腹了，瘦不下来还伤腰！这几个方法帮你减肚子
很多人想要减掉腹部的赘肉，但是却一直都瘦不下来，无论是节食减肥还是坚持运动，依旧还是动摇不要这顽固的肚腩脂肪。
运动健身号
腰粗赘肉多？六个动作帮你瘦出小蛮腰！
不相信的话你马上低下头看看，肚子上的脂肪比其他地方多?要想拥有有纤细的腰腹，还需注意运动，这里教你几个非常有效的腰腹小运动。
要炼

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