中新网成都3月1日电 题：“起床困难户”如何实现“无痛”起床？医生来支招作者 祝欢“定了无数闹钟还是起不来”“一早起就有起床气”“虽然起床了，但一直昏昏沉沉”……日前，由于春节期间熬夜刷剧、聚会玩乐等作息不规律导致的节后“起床困难户”频出。那么该如何实现“无痛”起床呢？
9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是：“三减三健”从我做起。对于职场人群来说，要想养成健康的生活方式合理膳食、科学运动和良好睡眠都很重要。那该如何实现合理膳食呢？职场人群又该如何开展运动？怎样养成良好的睡眠习惯？来听听专家的建议。
冬天的早晨，是很多人一天中最难面对的时刻。《生命时报》结合相关研究解读，并教你科学的赖床技巧。美国克利夫兰诊所睡眠医学专家米歇尔·德鲁普博士研究发现:阳光灿烂时，松果体会释放较少的褪黑激素，人们感觉更清醒。
2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平。
