不知不觉间，练习八部金刚功一年了，第一次开始练习八部金刚功是2023年7月30号大概下午4点左右，说一说变化，第一体重反复横跳 从180到200再到190现在又到200，这个相当于没有太多变化，第二点血*降了是真的降了，以前会头疼犯困现在也没有了，归真上面有讲过很多胖的人因为血管
八部金刚功有助于胖人减肥：本人亲历，8个多月减少了30多斤；但是后面就减不动了。1.本人头4个月，处于练功初期又正处春夏季节，出汗比较多，每个月能减少5-6斤。2.本人后3个月，秋天来了，出汗变少，每个月只能减2-3斤。3.
我是从2015年农历二月十八开始走路运动，循序渐进一年后进入正常跑步，这种运动一直持续到今年的9月4号，期间也因为膝盖受寒疼痛停止过两段时间，其实就女性的身体特征来说，并不适合跑步，但为了自身的健康又不得不运动，我自己认为跑步对我来说，还是有很多好处的，也相对很轻松，不需要与别人合作。
本身自己身体也不好，去医院看了很多次医生，吃了很多西药，想着既然有缘分遇到八部金刚功，那就抱着相信的态度，开始跟着道爷讲解的视频开始练习，八部金刚功看着动作少，可真正练习起来是真的挺累的，练习一周左右就开始有排毒反应，排便次数增多，以为是自己吃坏东西，再仔细看道爷视频说会有排毒反应，各人体质不同反应不同，而我本身肠胃不好，所以肠胃排毒比较明显，因为练习金刚功，也改变了作息时间，早睡早起，到现在练习5个月，身体舒服很多。
连着做了几天，我的脖子开始疼那时候我以为是睡觉的时候落枕了，但是后来发展到不仅脖子疼，连肩膀也是疼的，还有头疼，头疼是我小时候就有的毛病，在上初中以前就会经常会头疼，随着慢慢长大，头疼的毛病逐渐消失了，这次不知道怎么出现了。
开始找的是易筋经、八段锦，结果搜索时大数据带出了八部金刚功的链接，点进去听道长解说八部金刚功不是气功，不需要运气、配合呼吸等，按我的理解是中国传统类似于瑜伽的健身方式，不会出现偏差，加之搜索易筋经、八段锦时，版本五花八门，一时陷入迷茫不知如何选择。
我以前腰肌劳损很严重，右边比左边严重，右边以前做盲人摸象时候比较痛，然后还有点腰酸，身体很不舒服。后来呢，通过网上看到八段锦，练习一段时间后，对我没太多改善。又在网上了解到八步金刚功，刚开始练习的时候，明显感觉到到反应，腰部拉伸感。
