随着气温逐渐降低，不少人晚上睡觉感到双脚冰凉。有人建议穿着袜子睡觉能让双脚更温暖，睡眠也更好；但也有人认为穿着袜子睡觉可能会阻碍血液循环，对身体不好。到底孰对孰错？《生理人类学期刊》发表的一项关于“穿袜子睡觉对睡眠影响”的研究显示：睡觉时穿上袜子能有效改善睡眠质量。
睡觉时穿袜子和不穿袜子有什么不同？哪个睡得更香、睡眠质量更好？穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉，哪个睡得更香？2018年《生理人类学期刊》发表的一项研究发现：睡觉时穿上袜子能有效改善睡眠质量！研究截图穿袜子睡觉的人与睡觉时不穿袜子的人相比——入睡时间快了7.5分钟睡眠期间醒来次数少了7.
【来源：成都商报】天冷了，“睡觉到底要不要穿袜子”又成了许多家庭讨论的热点。支持者认为：穿袜子睡觉能保暖、助眠，可以睡得更香。反对者认为：穿袜子会影响腿部血液循环，特别是孩子不能穿袜子睡。那真实情况是什么呢？下面我们就来了解一下关于睡眠以及穿袜子睡觉的研究，没想到还有这些好处。
张先生最近工作有了调动，业务量一下子变大了，愁得他睡觉都睡不好了，晚上睡觉还总是感觉脚冷，开空调都没用，为了改善睡眠不再脚冷，他想到了一招——穿袜子睡觉，可是袜子刚套到脚上，老婆就说:“睡觉不能穿袜子，不吉利，已故的人才这么穿!”
美国《预防》杂志曾刊登一项研究，结果表明穿袜子睡觉的人不仅入睡更快，而且总睡眠时间整体增加，睡眠质量得到一定的提高。专家表示，虽然穿袜子睡觉一定程度上可以提高睡眠质量，但需注意：体热、年龄偏大、下肢水肿、神经感知不敏感的人群并不适合穿袜子睡觉。
朋友们，在这个北风萧萧、寒气袭人的时节里。小编真诚提问:冬天，你睡觉穿袜子吗?对于脚部容易受凉的人来说，在穿着袜子睡觉的时候，双脚可处于温暖的环境，这会使大脑认为身体过热，从而扩张血管，将血液重新分配到身体的其他部位，加速核心体温的下降，促进困意的产生，使人更快地进入睡眠状态。
扬子晚报 年年秋色最深处，岁岁霜降日日寒。随着天气不断变冷，“秋冻派”和“保暖派”的养生之争再次热烈起来。“秋冻派”主张：春捂秋冻，坚持“冻下不冻上”。“保暖派”主张：未病先防，牢记“寒从脚起”。近期，#中医建议入秋穿袜子睡觉#的话题让两派又争上了。那穿不穿袜子，究竟该怎么选呢？
图源：视觉中国随着天气越来越冷，室内没有暖气的南方朋友们又在为这个问题吵翻了：“睡觉穿袜子？不行不行，我的脚不能被束缚！”“我必须穿袜子，不然脚冷得根本睡不着！”这看似小小的习惯，在冬日里却成了很多人睡前的“纠结大事”。寒冬深夜里想要睡个好觉，到底要不要穿上袜子？
